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健康飲水

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:06

健康飲水

水是人身體中很重要的一部分，約占體重的60%-70%。我們每個人每天都需要喝一定量的水，這對我們的身體健康很有好處。體內(nèi)充足的水有助于提高抵抗力，促進(jìn)腸道蠕動，在感冒期間多喝水能緩解癥狀，有助于排毒。但是如果不注意飲水衛(wèi)生，就會影響身體健康。

為什么飲料不能代替白開水？

因為這些飲料在供應(yīng)了水分的同時，更為身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，在體內(nèi)需要時間轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。

我們一天要喝多少水呢？

一個人每天喝的水量至少要與體內(nèi)的水分消耗相平衡。人體一天總共消耗水分大約2500毫升，而人體每天從食物中以及通過新陳代謝而補(bǔ)充的水分卻只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯。

多少溫度的白開水最合適呢？

在喝白開水中時，不是說燒開了就可以。一般建議喝燒開后涼到30℃以下的溫開水最好，這樣不會于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

劇烈運(yùn)動后能否立即飲水？

出汗較多的情況下不能一次性飲水過多，否則會增加心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。大量出汗時人體胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使人感到悶脹，并會引起消化不良。因此，大量出汗后不宜飲水過多，應(yīng)先用水漱口后再喝一點淡鹽開水，過一段時間后才能增加飲水。

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