冬天是減肥的好時機，此時一旦減肥成功，效果還是很好的，而且也不易反彈，不過一定要掌握正確的減肥方法，那么適合冬天減肥的運動有哪些?寒冷的冬天新陳代謝比較慢，要想有效的減肥，就必須要采用運動減肥法，尤其是一些有氧運動還是不可少的，也要長期堅持下去。

有氧運動減肥最有效

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

半蹲比仰臥起坐更有效

大多數(shù)人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。

如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

爬樓10分鐘消耗200卡能量

另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。

上文中對適合冬天減肥的運動有哪些給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。在減肥的過程中經(jīng)常會遇到一些困擾與阻礙，但是不管是什么樣的問題都不能輕易放棄，只要能夠按照制定的規(guī)劃一步步的做到底了，就能看到成效了。

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