運動有益健康，很多人都喜歡早晨運動，尤其是中老年人，睡眠時間縮短了，早上醒了之后睡不著就起來活動了。但晨練給身體帶來的是好處還是壞處，這就要因人而異了，有的人堅持晨練身體越來越好，但也有的人身體反而比以前更差了，落得一身病，喜歡晨練的中老年朋友，醫(yī)生提醒您要注意3件事，記在心里，晨練對身體健康更要保障，若不當回事，可能反而傷身，下面就向大家具體介紹下。

晨練有什么好處？

有助于增強腦功能：科學的晨練可以幫助改善人的神經(jīng)系統(tǒng)，大腦皮層興奮和抑制的功能會得到改善，大腦衰老速度或就會減慢。而且早上的空氣比較好，晨練能讓您呼吸新鮮空氣，獲取充足的氧氣，對大腦也很好。

促進血液循環(huán)和代謝：人老了，血液循環(huán)和代謝速度會減慢，睡了一覺起來，適當晨練，可以喚醒身體，促進新陳代謝。進而也可以促進腸道蠕動速度，幫助您養(yǎng)成早上排便的好習慣，對于腸道健康也有好處。

控制體重：早上人的新陳代謝比較快，此時晨練，適當做一些運動，更有利于促進脂肪的燃燒，對于體重超重的人來說，可以選擇晨練，有助于控制體重，避免肥胖。

延緩肌肉衰老：隨著年齡的增長，肌肉也會流失，變得松弛。堅持晨練，可以增加肌肉力量，增強體質(zhì)，運動能力也能得到提高。

提醒中老年人，晨練時要注意以下3件事

01晨練時間不是越早越好

當很多人還在睡夢中時，不少老年人已經(jīng)開始晨練了，而這時候可能還沒有到6點、7點鐘。雖然造成的空氣比較清新，但也不是越早晨練越好，如果經(jīng)常四五點就開始晨練了，空氣質(zhì)量可能反而不是太好，此時鍛煉容易吸入污濁的空氣。

特別提醒有高血壓的人，更要注意晨練的時間。因為早晨是血壓的高峰期，波動較大，若是過早鍛煉，很可能會引起血壓飆升，危害健康。

02不要在空腹狀態(tài)下晨練

有些中老年朋友喜歡在運動之后吃早餐，但其實并不建議大家空腹運動，老年人的抵抗力下降，一夜沒吃東西，早上不吃東西就鍛煉，不利于心血管健康。建議大家晨練前稍微先吃點墊墊，但不要吃太飽，鍛煉完可以再少吃一點。

03 晨練時長不是越久越好

其實不管是早晨鍛煉還是下去鍛煉，都不是鍛煉得越久效果越好，運動過度反而容易帶來健康隱患。尤其是運動強度高、運動時間也久的情況下，影響更大，要是沒吃東西就長時間晨練，這對于中老年人來說，風險更大，晨練半小時左右即可，不要過久。

總之，科學的晨練對身體健康有多個好處，但是醫(yī)生要提醒喜歡晨練的中老年朋友，晨練之前，以上3個注意點，一定要牢記于心，避開運動誤區(qū)，正確的晨練才能給身體帶來好處，有助于延年益壽。

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