中醫(yī)養(yǎng)生按摩法防乳房衰老下垂

2018-05-08 閱讀：430 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

隨著年齡的增長(zhǎng)和身體狀況的改變，乳房也會(huì)隨之發(fā)生改變，慢慢下垂衰老、沒(méi)有彈性。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效預(yù)防乳房肌膚松弛、下垂。

中醫(yī)養(yǎng)生按摩法防乳房衰老下垂

中醫(yī)按摩乳房的方法為：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

1、選擇合身的胸罩：應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)摘掉胸罩，讓乳房充分呼吸。

2、養(yǎng)成良好的站、坐姿：含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。因此，任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、運(yùn)動(dòng)健胸：適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。比如雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

4、良好的作息時(shí)間：除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。因此，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間很重要。

5、食補(bǔ)健胸：女性朋友可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。同時(shí)，最好配合以上乳房按摩方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

6、冷熱水交替沐?。?/strong>沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。具體操作方法為：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。