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按摩這些穴位可以降血脂

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 03:16

  按摩這些穴位可以降血脂

  隨著年齡增長(zhǎng),高血壓、高血脂、高血糖病人增多,要如何預(yù)防?中醫(yī)教大家一種按摩穴位降血脂的方法,每天只需堅(jiān)持20分鐘按摩八個(gè)穴位,即可有效預(yù)防高血脂的發(fā)生,還能起到降血脂的功效。

降血脂的方法 降血脂按摩哪里 預(yù)防高血脂的方法

  按摩的穴位包括:章門(mén)穴、滑肉門(mén)穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。

  按摩的時(shí)候,使用的力度以穴位感覺(jué)到酸麻為度,每天按摩兩次,每次大約花費(fèi)10多分鐘。另外,在按摩時(shí)可以根據(jù)自己的承受力度,分別使用拇指、食指指端或者第一指關(guān)節(jié)來(lái)按摩,特殊情況下也可使用拳頭頂端進(jìn)行按摩。

  現(xiàn)在很多高血脂的患者,多是由于飲食不節(jié)制,而且又長(zhǎng)期坐辦公室,缺少運(yùn)動(dòng),活動(dòng)太少造成,因而如果能每天抽出兩個(gè)10分鐘進(jìn)行穴位按摩,一般在按摩一個(gè)月后,血脂會(huì)明顯降低,堅(jiān)持三個(gè)月后,血脂基本能夠達(dá)到正常水平。

  預(yù)防高血脂從飲食下手

  1、肥胖者預(yù)防高血脂要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

  2、預(yù)防高血脂飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

  3、預(yù)防高血脂還要多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

  4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖也可以幫助預(yù)防高血脂。

  5、預(yù)防高血脂每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

  6、積極治療原發(fā)病也能幫助預(yù)防高血脂,如糖尿病、膽結(jié)石等

  7、體育鍛煉對(duì)預(yù)防高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

  8、頑固而嚴(yán)重的高血脂癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽(tīng)從醫(yī)囑。

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