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按摩這些穴位可以降血脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 03:16

　　按摩這些穴位可以降血脂

　　隨著年齡增長(zhǎng)，高血壓、高血脂、高血糖病人增多，要如何預(yù)防？中醫(yī)教大家一種按摩穴位降血脂的方法，每天只需堅(jiān)持20分鐘按摩八個(gè)穴位，即可有效預(yù)防高血脂的發(fā)生，還能起到降血脂的功效。

降血脂的方法降血脂按摩哪里預(yù)防高血脂的方法

　　按摩的穴位包括：章門(mén)穴、滑肉門(mén)穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。

　　按摩的時(shí)候，使用的力度以穴位感覺(jué)到酸麻為度，每天按摩兩次，每次大約花費(fèi)10多分鐘。另外，在按摩時(shí)可以根據(jù)自己的承受力度，分別使用拇指、食指指端或者第一指關(guān)節(jié)來(lái)按摩，特殊情況下也可使用拳頭頂端進(jìn)行按摩。

　　現(xiàn)在很多高血脂的患者，多是由于飲食不節(jié)制，而且又長(zhǎng)期坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)太少造成，因而如果能每天抽出兩個(gè)10分鐘進(jìn)行穴位按摩，一般在按摩一個(gè)月后，血脂會(huì)明顯降低，堅(jiān)持三個(gè)月后，血脂基本能夠達(dá)到正常水平。

　　預(yù)防高血脂從飲食下手

　　1、肥胖者預(yù)防高血脂要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2、預(yù)防高血脂飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3、預(yù)防高血脂還要多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

　　4、多吃含纖維素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖也可以幫助預(yù)防高血脂。

　　5、預(yù)防高血脂每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

　　6、積極治療原發(fā)病也能幫助預(yù)防高血脂，如糖尿病、膽結(jié)石等

　　7、體育鍛煉對(duì)預(yù)防高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

　　8、頑固而嚴(yán)重的高血脂癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽(tīng)從醫(yī)囑。

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