?經期喉嚨痛吃什么呢

女人在經期的時候，難免身體都會有些不適，而且這幾天的身體抵抗力也容易下降而發(fā)生感冒的情況。許多的女性朋友們，經期的時候都發(fā)生過喉嚨疼痛的問題，對此讓大家感覺非常的難受，講話吃飯都成為了一大問題。那么，經期喉嚨痛吃什么呢？對于經期喉嚨痛可以吃的一些東西，來看看下文的介紹。

目錄經期不適 3個方法巧保養(yǎng)經期喉嚨痛吃什么呢經期腹瀉怎么辦月經期間吃什么減肥月經期間按什么穴位可以排除淤血

1經期不適 3個方法巧保養(yǎng)

　　1、去公園慢步走一走

　　很多女人都聽說經期的時候不應該做特別劇烈的運動，這句話倒是沒錯，但是這不代表不能運動。只要你的動作不會特別劇烈，適當活動下四肢，反而有助緩解不適的問題喲。比如說，當你的身體不會難受得無法走路時，建議女人們穿上一雙舒適的鞋子，涂上防曬霜，去附近的公園慢走幾圈。這樣走一走，可以活動四肢，讓身體的血液流動加快，從而有助更好地排出經血。

　　2、練練不復雜的瑜伽

　　瑜伽可是一種好運動，當然對于肢體比較僵硬，并且處于經期的女人來說，選擇瑜伽動作的時候，不要選擇太復雜的。之所以這樣說，是因為一是做起來比較沒難度，讓女人們有自信堅持下去，二是不復雜的動作有助放松身體，一定程度上有助緩解經期不適喲。

　　建議女人們可以選擇練習下這個瑜伽動作：放好瑜伽墊子，然后整個人坐在墊子上，慢慢將雙腿交叉盤起來坐著。之后雙手輕輕分別放在同側的膝蓋上，再放空自己的腦袋，進入冥想的狀態(tài)。

　　這樣做可以使得女人們的身體放松，肌肉也會不會一直處于緊繃的狀態(tài)，也有血液更好地流動。如此一來，女人們經期腹痛的問題就能相對減輕一些了。

　　3、適當練習深蹲

　　經期的時候很多女人都知道不應該劇烈運動，但其實適當動一動對身體是有好處的。建議女人們在經期的時候，不妨試著做做深蹲這個動作，但是要注意次數不能太多，因為一直做的話，容易導致宮腔出血最終出現痛經或是加重這種情況。

　　比如說你可以讓你的屁股向后蹲下，想象你的屁股下方有一條椅子，你需要坐上去。保持好姿勢之后，再將胳膊向前伸起并且雙手要保持平衡，然后讓你的腰背保持挺直的狀態(tài)。還需要注意的是，要讓你的膝蓋部位和你的雙腳腳尖保持在同一個方向，不然的話，效果可就沒那么好喲！

2經期喉嚨痛吃什么呢

　　一，喝雞蛋花湯。

　　喉嚨剛開始有些微痛的時候，我們就是引起注意了，這時候喉嚨已經發(fā)炎了，但還是可以很快復原的。

　　喝雞蛋花湯就可以，拿新鮮雞蛋一只，雞蛋液磕到碗里，用力攪勻，燒開水沖入蛋液，把蛋液沖成雞蛋花兒，再加入白糖攪勻，淋上香油就完成了。

　　二，用中藥泡水喝。

　　如果喉嚨一直痛，但一直不是很厲害，那證明你的炎癥拖的有些時候了，但并不是太嚴重，這時候可以泡些中藥當茶喝。

　　買些胖大海、菊花、金銀花一類的中藥，用熱水沖泡，想喝水的時候就把這個當水喝，可以緩解喉嚨疼痛，從內部去除炎癥。

　　三，吃含化片。

　　如果喉嚨痛又不得不說很多話時，為了不減輕喉嚨的負擔，也為了讓自己暫時的舒服一些，應該含含化片?？梢再I些金噪子喉寶、西瓜霜等含化片含化，或者喝糖漿，這也很有效。

　　經期喉嚨痛吃什么呢？當喉嚨出現疼痛的情況的話，則飲食上一定要注意了，不可以吃辣的食物。這種情況需要多多的喝水，可以喝一些金銀花茶或者菊花茶之類的，不僅可以潤喉嚨，而且還具有一定的緩解疼痛、消炎的功效。另外，飲食上注意清淡一些，喝點湯，吃點水果。

3經期腹瀉怎么辦

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫熱水果

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。

　　4、用熱水泡腳

　　容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。

　　5、遠離冷飲

　　在出現腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經期腹瀉相當重要。

4月經期間吃什么減肥

　　要多吃點高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。經期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用于減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

　　12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。

5月經期間按什么穴位可以排除淤血

　　1、月經期間按大包穴可以排除淤血

　　這個穴位出自《靈樞·經脈》,屬于足太陰脾經,是脾經中的主要穴位之一。經常按摩這處穴位,有利于清除穴位內部的淤血,消除包塊,調理肺氣,對肺部具有改善和養(yǎng)護功能痛經主要有七種類型,一杯藥茶解痛經大部分女性都認為痛經純屬自然現象,很難判定略微的痛經是一種疾病。但如果痛經程度已經影響到日常生活了,就必須看看是不是自己的血液出現了什么問題如果只是在經期輕度煩躁沒有關系,但是如果小腹像針扎般,嚴重時好像刀絞一般疼痛難忍,就說明身體里已經產生了大量的淤血。不僅是小腹疼痛,腰酸、兩肋酸痛、頭暈目眩、消化不良都說明淤血比較嚴重淤血不僅僅造成身體上的痛苦。月經的時候女性會擁有很多情緒上的反應,這種情緒變化也跟淤血有關痛經以各種形式出現。

　　2、月經期間按太沖穴可以排除淤血

　　取正坐或仰臥位,足背側,在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢骸⒋沃褐g的夾縫向上移壓,能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。跟我學穴位按摩。如果按壓太沖穴時感到異樣的疼痛,就說明你的身體出現了問題。不管有沒有疼痛感,經常按摩,可以起到疏通經絡,疏肝理氣等保健作用。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力過大造成皮下淤血。每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了,按摩結束后喝適量的水有助于加速體內的代謝。按摩太沖穴治療感冒時,先用溫水泡腳10～15分鐘,用雙手拇指由涌泉穴向腳后跟內踝下方推按5分鐘后,再由下向上推按至太沖穴5分鐘。對咽喉腫痛等病癥都能緩解。

　　3、月經期間按三陰交穴可以排除淤血

　　三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴,故而得名。它在小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。常揉三陰交穴好處包括:補血養(yǎng)顏,緊致肌肉。中醫(yī)學認為,脾主肌肉,隨著年齡的增長,人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。調理月經,改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。

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