核心提示：對(duì)于廣大的女性朋友來說，很多人由于總是坐著工作，于是導(dǎo)致了脂肪大量的堆積在自己的腰部和臀部，臀部變得肥胖之后由于皮膚被拉伸，于是出現(xiàn)了難看的肥胖紋，下面介紹一下消除臀部肥胖紋的三種方法。

　　 臀部是一個(gè)比較容易出現(xiàn)脂肪堆積的地方，特別是那些總是坐著工作的人群，更是容易導(dǎo)致脂肪堆積在自己的臀部，出現(xiàn)了肥胖紋實(shí)在是會(huì)對(duì)身體的美麗造成影響的，雖然臀部的肥胖紋比較隱蔽，但是最親密的人能夠看到，自己也能夠看到，所以一定不可以小視。下面介紹一下消除臀部肥胖紋的三種方法。

　　 1.減少動(dòng)物性脂肪的攝入

　　 一定要減少動(dòng)物性脂肪的攝入，比如奶酪或者是乳酪等，這些動(dòng)物性脂肪的攝入不僅僅會(huì)使得人容易出現(xiàn)疲勞的感覺，而且還會(huì)使得人的脂肪囤積在下半身，導(dǎo)致臀部變大，從而使得臀部出現(xiàn)皮膚拉伸，導(dǎo)致肥胖紋的出現(xiàn)。最好是多攝入一些大豆之類的植物性蛋白質(zhì)，或者是熱量比較低而且營養(yǎng)比較豐富的海鮮類的食品，不僅僅可以促進(jìn)新陳代謝，而且還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，最好是選擇玉米油、橄欖油或者是葵花籽油來代替動(dòng)物性油脂，這些油類中不僅僅含有不飽和脂肪酸，還能夠有利于減肥大計(jì)的進(jìn)行，能夠讓你吃出美麗，也能夠吃出健康。

　　 2.跑步淡化肥胖紋

　　 跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇在健身房內(nèi)揮汗如雨，也可以選擇在室外進(jìn)行慢跑或者是加速跑，能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，使得廢物加速排出體內(nèi)，這樣經(jīng)常性的多跑一下，能夠有效的幫助臀部和大腿部位的脂肪的消耗，能夠幫助局部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，對(duì)于淡化臀部的肥胖紋是非常有好處的，想想脂肪不存在了，肥胖不存在了，肥胖紋自然也就會(huì)消失了。

　　 3.臀部緊實(shí)收縮法

　　 在地板上仰臥，讓腿部保持彎曲，之后兩只手平放在自己身體的兩側(cè)，讓你的臀部保持盡量的向上抬起，這樣能夠使得臀部得肌肉收縮。這樣保持臀部舉起3秒鐘，之后慢慢的放下你的臀部。這組動(dòng)作反復(fù)的做15次，保持每周練習(xí)3次，一般來說4周之后你的臀部就會(huì)明顯的變得緊致，臀部的肥胖紋也一定可以有所減輕。

　　 以上介紹了消除臀部肥胖紋的三種方法，希望可以幫到各位正在為自己的花屁股煩惱的朋友，。減肥是需要毅力的，也是需要時(shí)間的，堅(jiān)持下去，你一定可以瘦下來的。

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