臀部下垂怎樣提升？最有效按摩手法方法：

臀部下垂請按承扶穴

【位置及取穴】：位于大腿后面，于臀部下橫紋的中點(diǎn)處取穴。

【功效及主治】：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛，調(diào)理大腸。主治腰脊疼痛，腰臀痛等。

對于女性朋友來說，如果你擁有對稱的、豐滿的美臀，就會(huì)把自己裝點(diǎn)得生機(jī)勃勃，也分外妖嬈。但如果你的臀部松松垮垮，毫無彈性，那么腰部以下則會(huì)盡失美感，下半身的比例也會(huì)給人一種失去平衡的視覺感。

這種只是顧前不顧后的美容，那實(shí)在稱不上完美。美中至美的女性，不僅讓人在你前面看不夠，而且對你身后的一瞥，也足以使人流連忘返。

一般來說，造成女性臀部下垂的原因主要與不合理的飲食有關(guān)。比如說，攝取了過多的動(dòng)物性脂肪就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。另外，長時(shí)間的久坐不動(dòng)，也很容易造成脂肪成堆，導(dǎo)致臀部下垂。

日常生活中，女性朋友千萬不要忽視對臀部的鍛煉，讓臀部變得圓翹，自然會(huì)帶動(dòng)身材曲線的窈窕。想知道最簡單有效的美臀法嗎？為何不試一試下面的穴道指壓法！

要擁有豐滿健美的臀部，一定要多用手指壓承扶穴。承扶穴位于大腿后面，于臀部下橫紋的中點(diǎn)處取穴。

按壓時(shí)，要先將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，然后再用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10次，一個(gè)月下來，成績就會(huì)相當(dāng)可觀。

平時(shí)堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，可預(yù)防臀部下垂：

1.飲食上要多吃蔬菜和水果。蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽和纖維素，對女性瘦身和美臀功不可沒；還要減少動(dòng)物性脂肪的攝取。

2.保持良好的坐姿。坐姿不正確，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長變型。

3.平時(shí)不要穿過于窄小的內(nèi)褲，最好選擇有伸縮性棉質(zhì)內(nèi)褲。這種內(nèi)褲穿起來很舒服合身，既能修飾小腹，又能表現(xiàn)臀部的線條美。

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