核心提示：其實(shí)每個(gè)人一說到脂肪首先想到的一定是肥胖兩個(gè)字，甚至脂肪也已經(jīng)成為了很多人減肥路上的“眼中釘肉中刺”，每個(gè)人都把脂肪當(dāng)做造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)住５珜?shí)際上我們要知道的是脂肪也有好壞脂肪，足量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪反而更有助于減肥瘦身。

其實(shí)每個(gè)人一說到脂肪首先想到的一定是肥胖兩個(gè)字，甚至脂肪也已經(jīng)成為了很多人減肥路上的“眼中釘肉中刺”，每個(gè)人都把脂肪當(dāng)做造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。但?shí)際上我們要知道的是脂肪也有好壞脂肪，足量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪反而更有助于減肥瘦身。那優(yōu)質(zhì)脂肪為什么可以減肥？含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

優(yōu)質(zhì)脂肪為什么可以減肥？

說到優(yōu)質(zhì)脂肪為什么可以減肥這個(gè)問題，實(shí)際上優(yōu)質(zhì)脂肪指的是不飽和脂肪酸，首先它有抗炎的作用。現(xiàn)在很多慢性病，都被歸為慢性低度炎癥，包括肥胖癥、糖尿病，都可以作為慢性炎癥來看待，不飽和脂肪酸有抗炎的作用，對(duì)于肥胖癥狀的緩解是有幫助的。

除此之外，不飽和脂肪酸可以抑制脂肪合成，減輕胰島素抵抗，增加代謝率，所以不飽和脂肪酸對(duì)于體重控制是有幫助的。

那含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有哪些？

(1)奇亞籽

奇亞籽中的人體脂肪主要是omega-3油酸，它針對(duì)綜合性身心健康的改進(jìn)是很好的，可以減輕風(fēng)濕病與關(guān)節(jié)炎，每日服用一定量的奇亞籽還能夠改進(jìn)高血壓?jiǎn)栴}。

(2)黑巧克力

黑巧克力中帶有比較豐富的營養(yǎng)元素和人體脂肪，它可以具有一定的抗氧化性實(shí)際效果，每日服用一定的黑巧克力針對(duì)防止心臟病癥的實(shí)際效果是非常好的。

(3)干果

干果帶有多種多樣營養(yǎng)元素，尤其是人體脂肪、膳食纖維素、維他命和礦物，全是對(duì)人體很有利的，里邊的植物固醇物質(zhì)針對(duì)防止心血管疾病和糖尿病的實(shí)際效果也是非常好的。

以上就是關(guān)于優(yōu)質(zhì)脂肪為什么可以減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，相信大家在閱讀完上文以后，對(duì)于優(yōu)質(zhì)脂肪幫助控制體重的相關(guān)事宜都更加了解了。同時(shí)也需要警惕的是優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量過多也會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)的，因此無論任何大家在平時(shí)還是應(yīng)該合理攝入脂肪，幫助自己身體健健康康的。

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