怎么控制飲食可以減肥？

2020-03-27 16:06:32 ?

您好，控制熱量和脂肪?？偸且⒁馐澄锏臒崃浚嬍持幸俪苑嗜?，多吃些魚和家禽。飲食要清淡。少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。通過控制飲食減肥，建議多吃蔬菜，少吃葷菜，控制零食的攝入，少吃含糖、鹽和面粉的加工食品，少吃甜食，少吃油炸食品。多喝溫開水，少喝飲料，尤其是奶茶、冰激凌、碳酸飲料等，少吃油炸食品，少吃燒烤類食物，少吃快餐食品等。建議以“食物多樣，谷類為主，粗細搭配”為原則。

2020-03-28 16:16:31

控制飲食減肥是不可取的?？茖W(xué)減肥是指用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)的飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。一周運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑，健身操，跳繩，快走，瑜珈。一個月可以減10斤左右。任何一餐不吃兩餐都不吃都不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低你的整體新陳代謝，引發(fā)你的食欲，從而導(dǎo)致暴飲暴食。而如果你不吃的那頓飯是早餐的話，那么你就會在一整天中通過吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己了。必須注意制定科學(xué)的減肥計劃。

2020-03-26 18:42:02

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