在現(xiàn)實生活中，有很多愛美的女士為了美麗而過度節(jié)食，若短時間極低熱量飲食一般不會給人體健康帶來傷害。但是若長期極低熱量飲食，其危害性是比較大的，這是身體需要熱量保持器官正常運作，而減肥的關(guān)鍵因素是控制好代謝。那么，長期極低熱量飲食的危害有哪些呢？一起來看下面的介紹。

長期極低熱量飲食的危害有哪些

1、影響皮膚健康：長期極低熱量飲食往往會導致蛋白質(zhì)攝入不足，這樣就會讓體內(nèi)的膠原蛋白逐漸地流失，久而久之會讓皮膚變得黯淡無光，同時還非常有可能會造成新陳代謝紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，從而讓減肥者臉上痘痘滋生，影響外在美觀。

2、引起腸胃疾?。洪L期極低熱量飲食，由于長時間飲食過少，就會導致胃酸的分泌量越來越多，這時就會出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況，若不及時停止節(jié)食減肥，就可能會引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，需要大家引起重視的是，若持續(xù)時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。

3、使得人體免疫力下降：對于長期極低熱量飲食者來說，也會由于節(jié)食減肥而導致維生素攝入不足，這樣就可能會使得人體免疫力下降，從而加速人體的衰老，給人們帶來比較大的困擾。

4、反彈嚴重：節(jié)食減肥一般情況下在短期內(nèi)是有效的，其減肥原理是通過攝入熱量的減少，以消耗體內(nèi)積存的脂肪起到減重的目的，需要大家引起重視的是，脂肪細胞是有記憶的，若減肥者停止節(jié)食，這樣就導致身體內(nèi)的脂肪細胞多在短時間內(nèi)恢復，進而出現(xiàn)反彈的情況。

長期極低熱量飲食的危害有哪些？由上面的介紹可以得知，長期極低熱量飲食的危害是比較大的，此外，長期節(jié)食減肥還有可能會導致基礎代謝率下降，因此就會讓減肥者的身體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，無法維持正常的活動，而且很容易造成骨質(zhì)疏松的狀況。建議大家不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現(xiàn)反彈。

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