送走嚴(yán)寒迎來(lái)暖春，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)里，特別適合滋補(bǔ)健身。接下來(lái)小編給大家推薦3款美味飲品，是女人滋補(bǔ)養(yǎng)顏的上好佳品。于此同時(shí)，給大家推薦一些滋補(bǔ)食物與滋補(bǔ)食譜，特別適合女人春季養(yǎng)生哦，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)其做法吧。

3款美味飲品滋補(bǔ)女人一春天

百合紅豆薏米糊

材料：干百合3g、紅豆15g、薏米20g、糖適量。

制作過(guò)程：

1、干百合、紅豆、薏米提前2小時(shí)用水浸泡。

2、撈出所有材料，一起放入豆?jié){機(jī)中，加足量水，用米糊鍵功能煮成米糊。

3、按自己口味加入適量糖，或者什么也不加直接食用。不加糖去水腫效果更好。

自制醪糟

材料：糯米1000克、酒曲6克、純凈水600克。

制作過(guò)程：1、提前一晚將糯米洗凈后浸泡過(guò)夜，直到米粒一捻就碎。2、蒸鍋墊上屜布，將泡好的糯米撈出放入蒸鍋中，中間戳幾個(gè)孔（便于糯米熟透），蓋蓋大火蒸30分鐘左右至糯米熟透。3、將蒸好的糯米取出放入大盆中攤開(kāi)晾涼，晾到30度左右時(shí)（手摸起來(lái)略溫）撒上3克的甜酒曲和純凈水拌勻。4、將拌好的糯米放入一個(gè)戴蓋的容器中，壓實(shí)，中間挖一個(gè)到底的圓洞，將剩余的甜酒曲均勻?yàn)⒃诒砻?，我順手扔了幾粒枸杞?/p>

5、蓋上容器的蓋，放在30°的環(huán)境中發(fā)酵36-40小時(shí)（溫度低的話發(fā)酵時(shí)間更長(zhǎng)，冬季可以放在暖氣附近），直至糯米中間出水，散發(fā)酒香即可，做好的醪糟可以放入冰箱冷藏保存。6、發(fā)酵好的醪糟，在表面淋上純凈水后即停止發(fā)酵，放入冰箱冷藏，盡快食用。

功效：醪糟是一種女性滋補(bǔ)品，常常食用有提升解乏，解渴消暑，促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)膚的功效。是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血的上好佳品。

小貼士：

1、可以用圓糯米也可以用長(zhǎng)糯米，最好用圓糯米，用大米也可以，不用提前浸泡了。2、蒸好的糯米一定要翻勻，晾到內(nèi)外溫度均為30度，溫度過(guò)高或者過(guò)低做出的醪糟味道不好。

3、發(fā)酵一定要放在30°左右溫暖的地方，溫度太低不容易發(fā)酵，溫度太高容易發(fā)酵過(guò)度變成米酒，醪糟發(fā)苦不好吃了。發(fā)酵時(shí)可以將容器裹上被子，冬季可以放在暖氣附近，或者使用專門(mén)的低溫發(fā)酵箱。

4、做好的醪糟要放入冰箱冷藏，使其減緩發(fā)酵，不然會(huì)繼續(xù)發(fā)酵變成米酒。5、安琪甜酒曲在超市有售，使用其他酒曲也可以。6、制作醪糟時(shí)所有容器都要保證干凈無(wú)油，不然醪糟容易霉變。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子一只（1000g左右）、冰糖100g、蜂蜜200g。

制作過(guò)程：

1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈；削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在。

2、剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí)。

3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。

4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無(wú)油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。

5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可。

小貼士：蜂蜜柚子茶味道清香可口，有濃濃的柚子清香，有美白等功效。經(jīng)常起痘痘的人服用以后能有效緩解，具有一定的祛斑效果。尤其適合天天面對(duì)電腦的輻射，皮膚遭受輻射污染、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。

春天適合女人的十大滋補(bǔ)食物

春天，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，身體的各項(xiàng)技能也開(kāi)始活躍起來(lái)，這時(shí)候一些滋補(bǔ)食物派上了用場(chǎng)，以下向廣大女性同胞推薦十大春天滋補(bǔ)食物，如果您想自己在這個(gè)春天擁有健康曼妙的身材，下面的食物，一定不要錯(cuò)過(guò)哦！

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3、紅蘿卜

紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：

《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

8、菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。

9、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

10、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

推薦3大女人春季滋補(bǔ)食譜

推薦食譜：蘿卜干炒黃豆

材料：黃豆仁200克、蕭山蘿卜干200克、白糖半茶勺。

做法：（1）蘿卜干洗凈切成丁備用。（2）熱鍋入油，油溫后下黃豆仁煸炒1分鐘，然后下羅卜干煸炒。（3）加入少許清水，調(diào)入白糖，中火煮2分鐘，出鍋裝盤(pán)即可。

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