早飯時間：7:20-8:00

一頓營養(yǎng)全面而豐富的早餐，讓你一整天活力十足。

時間：8:30-9:00

早上，人體免疫系統(tǒng)弱，不要做劇烈運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

時間：9:00-10:00

上午，人腦清醒犀利，應該用來做有難度的事。

時間：10:30

一晃十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

時間：11:00

上午是一天吃水果的時機，人體適合吸收水果里的營養(yǎng)。

時間：12:00-12:30

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是很好的選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人不要吃得太油膩。

時間：13:00-14:00

午飯后的時間很寶貴，用來小睡一覺，有的人喜歡在中午網購或者打游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體疲憊。

時間：14:00-16:00

午后是人類思維活躍的時間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作，想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。

時間：16:00

四點左右，喝杯酸奶，補充身體流失的血糖，馬上將要投入到一天里密集的工作中了

時間：16:10-19:00

四點到七點，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時候我們應該做細致而密集的工作，做完這些別著急回家，花10分鐘總結一下當天的工作。今天收獲了哪些好創(chuàng)意？積累了哪些經驗？學習了什么新工具？驗證了什么想法？……

時間：19:00

晚飯不要吃太多，三分飽即可，稍微歇一會兒再開始運動。先散步，再慢跑，是非常健康的運動方式。

時間：20:00

運動之后可以看看電視，或打開你的書單輕松閱讀

時間：22:00

時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。

22：30上床睡覺

晚上11點，人體的各個器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律。

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