良好的生活習(xí)慣、規(guī)律的作息時(shí)間，不僅能讓家庭生活更簡捷，對于孩子和父母來說還有著很多其他的益處。

　　22個(gè)月的西西，生物鐘簡直比鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)

　　每天7點(diǎn)一定跳起來。吃過早餐后，就和晨練回來的爺爺玩兒。到了8點(diǎn)45，保姆和奶奶會帶著西西去街心公園，于是她耐心地等著出面的那一刻。加餐時(shí)間定在10點(diǎn)半，“充電”之后繼續(xù)玩兒，然后是午飯、講故事、午覺……西西的每天的作息時(shí)間如此規(guī)律和嚴(yán)格，也許只是一個(gè)特例。但是，對于一兩歲的孩子來說，每日相對規(guī)律、相對有條理的作息安排與生活習(xí)慣，的確是十分必要的。在這個(gè)年齡，會有很多重要的、里程碑式的事件在孩子的生活中發(fā)生，語言啊、社交機(jī)會以及能力的發(fā)展啊、大動作和精細(xì)動作的升級啊，等等。這些生長發(fā)育、這些體驗(yàn)學(xué)習(xí)，會很容易給孩子的生活帶來負(fù)重與壓力。

　　美國的兒童和家庭生活治療學(xué)家Victoria Manion Fleming博士告訴我們，孩子需要在他每日的生活中有一些恒定的、連貫性的東西維系，這能讓孩子更放松更無憂地去發(fā)現(xiàn)和探索世界。

　　幫助一兩歲的孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，事實(shí)上，并不像你想象的那樣困難，孩子自己就可以給你很好的“指導(dǎo)”或“指引”。例如他通常在什么時(shí)間顯得疲倦了、什么時(shí)候餓了、什么時(shí)候玩兒得最興奮等等，爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，來捕捉信息，摸清孩子的生物鐘，同時(shí)稍加支持或限制，就能達(dá)到目的了。因此，這樣一套有規(guī)律的生活作息時(shí)間表，將會為寶寶和你們的生活帶來很多好處。

　　自信和安全感

　　當(dāng)孩子知道午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

　　“不確定性”其實(shí)是人生的一個(gè)常態(tài)，它常常讓人感到無助和無力。父母們可能早已深有體會。而對孩子來說，盡管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這么簡單，但道理也還是不變的。當(dāng)于一個(gè)一兩歲的孩子自己能夠預(yù)知或確定下一步要做什么的時(shí)候，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

　　而另一方面，當(dāng)孩子知道睡醒了午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，當(dāng)孩子第一次把牙刷放進(jìn)自己的嘴里時(shí)，這一切，也會給他日益成熟和發(fā)展的獨(dú)立性很不錯(cuò)的安慰和鼓勵——他會覺得自己能夠更多控制自己的世界。

　　消除睡前戰(zhàn)爭

　　一個(gè)有著良好的作息習(xí)慣、按時(shí)上床的孩子，會比那些沒有什么規(guī)律的孩子更容易入睡，也睡得更長、更好。

　　孩子是這樣的，當(dāng)他認(rèn)同了、習(xí)慣了甚至是“先入為主”地認(rèn)識了什么東西，他就會主動地把它當(dāng)成“第一真理”，就算你要靈活一下，他都不許（就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會認(rèn)為這是“不對”的，然后要求按照每天“正?！钡姆绞竭M(jìn)行）。那么，養(yǎng)成了的上床入睡習(xí)慣：洗臉洗教或者洗澡－故事時(shí)間－輕柔的兒歌或者拍撫，會輕輕松松地幫助你們減少并消除睡前戰(zhàn)爭，讓入睡時(shí)間變得自然而平和。

　　更強(qiáng)的適應(yīng)性

　　在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會更容易配合你。

　　我們也許會覺得孩子在一些細(xì)節(jié)上認(rèn)定了一個(gè)規(guī)律就很難更改，但有著良好作息習(xí)慣，事實(shí)上還是會增強(qiáng)孩子整體方面的適應(yīng)能力的。

　　在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會更容易配合你，比如去參加一個(gè)晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。甚至對于像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”，生活規(guī)律的孩子都能夠更快地適應(yīng)變化，并重新進(jìn)入角色。一位19個(gè)月的寶寶的媽媽有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：他們要坐飛機(jī)去旅行，可出門趕往機(jī)場的時(shí)間正好是孩子睡下午覺的時(shí)間。他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔(dān)心這樣會讓孩子煩躁。但事實(shí)正相反，他很乖很配合。于是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習(xí)慣的時(shí)間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個(gè)小時(shí)更加重要?。ó?dāng)然，如果不是不得已，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時(shí)間。）學(xué)會等待：如果孩子知道習(xí)慣了等你下班回來后吃飯，那么，他就不會因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

　　你是知道的，饑餓或者是疲勞，是多么快能讓一個(gè)剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個(gè)鬧騰的小狼！但是一個(gè)連貫性的、日常的作息時(shí)間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經(jīng)習(xí)慣了要等你下班回來之后吃晚飯，那么，這時(shí)他就能學(xué)著等待一會兒，而不是因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

　　為父母贏得更多自己的時(shí)間孩子的生活有規(guī)律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發(fā)生突發(fā)狀況而產(chǎn)生的壞心情。而且，孩子的作息按時(shí)按點(diǎn)，也讓父母能夠更好地運(yùn)籌一天的計(jì)劃和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時(shí)也分配好屬于自己的時(shí)間和空間。像西西的父母，由于西西8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，在祖父母在這里的時(shí)候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個(gè)小時(shí)出去逛逛街，小小地放松一把。

　　Tips為什么孩子喜歡“重復(fù)”？

　　重復(fù)讀一個(gè)故事，重復(fù)玩兒一個(gè)游戲，重復(fù)地唱一個(gè)兒歌，重復(fù)每天固定的一些作息規(guī)律……為什么孩子會喜歡“重復(fù)”？

　　* 習(xí)慣，讓人安全。重復(fù)孩子熟悉的事物，每天按時(shí)吃飯和睡覺，會讓孩子因?yàn)橐环N習(xí)慣了的、固定了的感受，而擁有安全感，并且在其中有心情去體味來自爸爸媽媽的愛。

　　* 重復(fù)，學(xué)習(xí)的過程。時(shí)鐘每到一個(gè)整點(diǎn)就會敲一下——這些重復(fù)的行為，事實(shí)上也激發(fā)了孩子的好奇心——“一會兒它還會響嗎？”孩子們在探索和研究這個(gè)世界，重復(fù)，給他們很多“研究”和“總結(jié)”的機(jī)會。重復(fù)地翻看一本書，他會記得有三只小兔子的那一頁，在有一個(gè)太陽的那一頁之前。

　　* “我知道這件事”，給人滿足感和自信心。孩子也許還不會唱“找呀找呀找朋友”，但他知道最后要“再見！”一下，于是他每次都會很興奮地和你一起比劃“再見”的手勢。睡覺前總有舒舒服服的洗澡和媽媽的懷抱，這讓孩子預(yù)知一種幸福感，讓他心滿意足。

（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）

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