草長鶯飛、萬物復(fù)蘇
目之所及都是生機勃勃的樣子
煥發(fā)新的光彩！
2024年已經(jīng)過去100多天了
那些新年立下的flag實現(xiàn)了嗎？
一次小眾目的地旅行
一趟有趣的戶外體驗
堅持一項運動
健康生活
努力賺錢
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事實證明，行動起來，才能擺脫焦慮
用100天改變自己
你敢和我們一起挑戰(zhàn)嗎?!
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楚天音樂廣播全新文旅、戶外欄目
《Amazing風(fēng)向線》主持人瑞雪
攜手江城各大戶外達(dá)人、運動大咖們
一起陪你健康鍛煉快樂生活！
這么精彩的人生
我們好好過
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直播：湖北廣播電視臺楚天音樂廣播、調(diào)頻FM105.8
欄目板塊：《瑞雪愛戶外》
主持人：瑞雪
本期節(jié)目我們一起走進(jìn)瑜伽運動，在音樂和呼吸中感受身心。
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嘉賓：Flora老師
·邁索爾瑜伽資深培訓(xùn)師
·教學(xué)經(jīng)驗七年
·擅長哈他正位瑜伽啟蒙培訓(xùn)與療愈陰瑜伽培訓(xùn)
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（瑜伽日常訓(xùn)練課堂）
為什么說：美好的一天從“拜日”開始？
Flora：拜日，是對太陽的致敬和禮贊。在瑜伽中，拜日式不僅是一種身體鍛煉，更是一種精神的洗禮和升華。
首先，拜日是對自然和宇宙的敬畏與感恩。太陽作為宇宙間最重要的能量來源，它給予我們光和熱，滋養(yǎng)著萬物生長。通過拜日，我們向太陽表達(dá)感激之情，同時也表達(dá)對自然和宇宙的敬畏與尊重。在瑜伽哲學(xué)中，太陽象征著智慧、力量和光明。通過拜日，我們可以激發(fā)內(nèi)在的潛能，提升自我意識和精神力量。同時，拜日也有助于我們凈化心靈，擺脫負(fù)面情緒和煩惱，使我們的內(nèi)心更加平靜和清明。
我們在瑜伽的訓(xùn)練當(dāng)中尤其強調(diào)“呼吸”
呼吸真的可以減肥嗎？
Flora：呼吸對于調(diào)節(jié)心理情緒、提高注意力和專注力具有重要意義。通過控制呼吸的深度和節(jié)奏，我們可以緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，促進(jìn)身心平衡和內(nèi)在平靜。
呼吸本身并不能直接減肥，但正確的呼吸方式可以輔助減肥過程，提高減肥效果。
首先，我們需要明確減肥的基本原理，即通過控制飲食和增加運動來消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減輕體重的目的。在這個過程中，呼吸作為一個重要的生理過程，雖然不能直接燃燒脂肪，但可以通過影響新陳代謝和氧氣供應(yīng)來間接促進(jìn)減肥。
正確的呼吸方式，如腹式呼吸和深呼吸，可以增加氧氣供應(yīng)，提高身體的代謝水平，從而加速熱量的消耗。同時，深呼吸還可以幫助放松身心，減輕壓力，有利于減少因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良行為。
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（圖為Flora老師輔助學(xué)員練習(xí)）
行動起來寶貝，感受瑜伽練習(xí)。
接下來，我們結(jié)合呼吸和老師的口令，來感受一段基礎(chǔ)體式的練習(xí)，大家可以在瑜伽墊上嘗試跟著口令一起。
身體的放松進(jìn)而帶來心靈的愉悅，學(xué)會在體式中認(rèn)識自己的身體。
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Flora：瑜伽是所有運動中比較平衡的練習(xí)方式，既有力量也有伸展，在一節(jié)完整的瑜伽課中，我們會針對全身做練習(xí)，既能美化腿部線條，還能穩(wěn)定關(guān)節(jié)，矯正腿部畸形。
從體態(tài)，塑形，修心這三個方面都能得到收獲。
Flora：首先，從身體層面來看，瑜伽有助于身體塑形，通過活動身體各個關(guān)節(jié)和牽拉周圍肌肉軟組織，可以改善體態(tài)，使身體線條更加美觀。同時，瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。對于女性來說，瑜伽還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，充分滋養(yǎng)卵巢，有助于改善月經(jīng)不調(diào)等問題。
其次，瑜伽對心理健康也有顯著影響。通過深度呼吸和冥想，瑜伽能夠減輕壓力和焦慮，提高身體和心理的放松狀態(tài)。練習(xí)瑜伽還能提高情緒穩(wěn)定性，促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生，減少負(fù)面情緒。長期練習(xí)瑜伽的人會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)更加平和，能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
瑜伽還是一種自律與專注力的體現(xiàn)。堅持練習(xí)瑜伽需要一定的毅力和耐力，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己去醫(yī)院的次數(shù)越來越少，身材和氣質(zhì)越來越好時，你會深刻體會到自律帶來的好處。
練了瑜伽才知道
身體不僅僅是身體
它里面運載著生命之氣
練體式用的不是蠻力而是氣
是呼吸的配合，是能量的運行
讓不安與心煩
被專注和愉悅代替
身心健康、平和包容
更好的享受生活
還沒找到組織的小伙伴，我們在這里哦！
當(dāng)然我們的活動不止瑜伽
帆船航海、露營、登山徒步、高爾夫、游泳
水上漿板、風(fēng)箏沖浪、高山滑雪、網(wǎng)球
自由潛、馬術(shù)、賽艇、射擊
滑板、陸沖……
還有熱門的垂釣運動！
哪個你都不能錯過呀！
進(jìn)群，寶藏運動搭子們約起來！
我們有秩序的良好氛圍
互相鼓勵、互相督促
運動不需要等待！
干就完了！
如進(jìn)群滿員，請額外掃碼添加客服
拉你入群！
只要想鍛煉！
一個都別跑！
讓你想不運動都難
關(guān)鍵還要快樂運動
在熱愛中快樂！
快來吧！
撰稿：瑞雪
編輯：陳琬玉
編審：陳昕 馬里
監(jiān)制：趙延琦
