草長鶯飛、萬物復蘇
目之所及都是生機勃勃的樣子
煥發(fā)新的光彩！
2024年已經過去100多天了
那些新年立下的flag實現(xiàn)了嗎？
一次小眾目的地旅行
一趟有趣的戶外體驗
堅持一項運動
健康生活
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事實證明，行動起來，才能擺脫焦慮
用100天改變自己
你敢和我們一起挑戰(zhàn)嗎?!
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楚天音樂廣播全新文旅、戶外欄目
《Amazing風向線》主持人瑞雪
攜手江城各大戶外達人、運動大咖們
一起陪你健康鍛煉快樂生活！
這么精彩的人生
我們好好過
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直播：湖北廣播電視臺楚天音樂廣播、調頻FM105.8
欄目板塊：《瑞雪愛戶外》
主持人：瑞雪
本期節(jié)目我們一起走進瑜伽運動，在音樂和呼吸中感受身心。
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嘉賓：Flora老師
·邁索爾瑜伽資深培訓師
·教學經驗七年
·擅長哈他正位瑜伽啟蒙培訓與療愈陰瑜伽培訓
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（瑜伽日常訓練課堂）
為什么說：美好的一天從“拜日”開始？
Flora：拜日，是對太陽的致敬和禮贊。在瑜伽中，拜日式不僅是一種身體鍛煉，更是一種精神的洗禮和升華。
首先，拜日是對自然和宇宙的敬畏與感恩。太陽作為宇宙間最重要的能量來源，它給予我們光和熱，滋養(yǎng)著萬物生長。通過拜日，我們向太陽表達感激之情，同時也表達對自然和宇宙的敬畏與尊重。在瑜伽哲學中，太陽象征著智慧、力量和光明。通過拜日，我們可以激發(fā)內在的潛能，提升自我意識和精神力量。同時，拜日也有助于我們凈化心靈，擺脫負面情緒和煩惱，使我們的內心更加平靜和清明。
我們在瑜伽的訓練當中尤其強調“呼吸”
呼吸真的可以減肥嗎？
Flora：呼吸對于調節(jié)心理情緒、提高注意力和專注力具有重要意義。通過控制呼吸的深度和節(jié)奏，我們可以緩解焦慮、抑郁等負面情緒，促進身心平衡和內在平靜。
呼吸本身并不能直接減肥，但正確的呼吸方式可以輔助減肥過程，提高減肥效果。
首先，我們需要明確減肥的基本原理，即通過控制飲食和增加運動來消耗體內的熱量，從而達到減輕體重的目的。在這個過程中，呼吸作為一個重要的生理過程，雖然不能直接燃燒脂肪，但可以通過影響新陳代謝和氧氣供應來間接促進減肥。
正確的呼吸方式，如腹式呼吸和深呼吸，可以增加氧氣供應，提高身體的代謝水平，從而加速熱量的消耗。同時，深呼吸還可以幫助放松身心，減輕壓力，有利于減少因壓力導致的暴飲暴食等不良行為。
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（圖為Flora老師輔助學員練習）
行動起來寶貝，感受瑜伽練習。
接下來，我們結合呼吸和老師的口令，來感受一段基礎體式的練習，大家可以在瑜伽墊上嘗試跟著口令一起。
身體的放松進而帶來心靈的愉悅，學會在體式中認識自己的身體。
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Flora：瑜伽是所有運動中比較平衡的練習方式，既有力量也有伸展，在一節(jié)完整的瑜伽課中，我們會針對全身做練習，既能美化腿部線條，還能穩(wěn)定關節(jié)，矯正腿部畸形。
從體態(tài)，塑形，修心這三個方面都能得到收獲。
Flora：首先，從身體層面來看，瑜伽有助于身體塑形，通過活動身體各個關節(jié)和牽拉周圍肌肉軟組織，可以改善體態(tài)，使身體線條更加美觀。同時，瑜伽能促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。對于女性來說，瑜伽還能調節(jié)內分泌系統(tǒng)，充分滋養(yǎng)卵巢，有助于改善月經不調等問題。
其次，瑜伽對心理健康也有顯著影響。通過深度呼吸和冥想，瑜伽能夠減輕壓力和焦慮，提高身體和心理的放松狀態(tài)。練習瑜伽還能提高情緒穩(wěn)定性，促進積極情緒的產生，減少負面情緒。長期練習瑜伽的人會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)更加平和，能夠更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
瑜伽還是一種自律與專注力的體現(xiàn)。堅持練習瑜伽需要一定的毅力和耐力，但當你發(fā)現(xiàn)自己去醫(yī)院的次數(shù)越來越少，身材和氣質越來越好時，你會深刻體會到自律帶來的好處。
練了瑜伽才知道
身體不僅僅是身體
它里面運載著生命之氣
練體式用的不是蠻力而是氣
是呼吸的配合，是能量的運行
讓不安與心煩
被專注和愉悅代替
身心健康、平和包容
更好的享受生活
還沒找到組織的小伙伴，我們在這里哦！
當然我們的活動不止瑜伽
帆船航海、露營、登山徒步、高爾夫、游泳
水上漿板、風箏沖浪、高山滑雪、網球
自由潛、馬術、賽艇、射擊
滑板、陸沖……
還有熱門的垂釣運動！
哪個你都不能錯過呀！
進群，寶藏運動搭子們約起來！
我們有秩序的良好氛圍
互相鼓勵、互相督促
運動不需要等待！
干就完了！
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拉你入群！
只要想鍛煉！
一個都別跑！
讓你想不運動都難
關鍵還要快樂運動
在熱愛中快樂！
快來吧！
撰稿：瑞雪
編輯：陳琬玉
編審：陳昕 馬里
監(jiān)制：趙延琦
