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喝酸奶到底“減肥還增肥”？熱量比可樂還要高？營養(yǎng)師說出了答案

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 21:28

　　酸奶是一種常見的飲品，平時(shí)生活中很多人都非常愛喝，因?yàn)樗崴崽鹛鸬目诟惺艿胶芏嗳说淖放?。對于酸奶總會聽到不一樣的說法，有些人說喝酸奶可以減肥，有些人又說喝酸奶會變胖，還有的人說喝一杯酸奶所含有的熱量等于兩罐可樂的熱量，這些說法究竟哪些是正確的呢?下面就一起來了解一下吧!

　　酸奶的熱量比可樂還高?

　　如果從含糖量的角度來看，酸奶中含有的糖分其實(shí)是比較高的，市面上所銷售的風(fēng)味酸奶，為了中和酸奶的酸味會加入很多的糖，通常情況下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之間，這樣的含糖量真的是非常高了。而且很多風(fēng)味酸奶中不僅添加了白糖，為了味道更加豐滿，還會加入果料，果醬，果漿等等。

　　可樂也是很多人愛喝的飲品，傳統(tǒng)的可樂中所含有的糖分大約為10%左右，換句話說，一罐330毫升的可樂中含糖量大約有35.6g左右。由此可以看出，喝一罐可樂喝一杯酸奶，所含有的糖分其實(shí)差別不大。但是從營養(yǎng)價(jià)值角度來看，酸奶中不僅含有糖分，而且還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣質(zhì)以及多種維生素，所以喝酸奶肯定比喝可樂更有益健康。

　　酸奶到底增肥還是減肥?

　　既然市面上所銷售的風(fēng)味酸奶中含有大量的糖分，那么平時(shí)吃完飯之后，再喝一杯酸奶，自然就會導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多的糖分，體內(nèi)熱量攝入過多自然就不會起到減肥的作用，甚至還會讓你變胖。不過也不用太過擔(dān)心，糖分是人體必不可少的營養(yǎng)元素，平時(shí)只要攝入不超標(biāo)，也不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生?？梢赃x擇在吃飯之前喝點(diǎn)酸奶，這樣不僅可以增加飽腹感，而且還能有效減少主食的攝入，也就不至于讓你的總熱量超標(biāo)了。

　　如果你想要通過喝酸奶減肥，那么最好選擇購買無糖的酸奶，或者自己在家中制作純酸奶，這樣的酸奶就不會增加自己身體的負(fù)擔(dān)，而且也無需擔(dān)心攝入過多的糖分，人也不容易變胖。但是對于胃酸分泌過多的人而言，空腹喝酸奶會導(dǎo)致腸胃不適，所以建議先吃點(diǎn)食物然后在喝酸奶。

　　喝酸奶只要控制好攝入的量就不用擔(dān)心會讓你變胖了，而且喝酸奶最好選擇無糖的或者自己做，這樣對減肥有一些幫助。你知道喝酸奶對健康有哪些好處嗎?

　　來源：光明網(wǎng)

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