減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，對(duì)于想要減肥的人來說，生活中有哪些方法能讓人保持好身材呢？下面，給大家具體介紹一下科學(xué)健康的飲食減肥的方法，下面，給大家具體介紹一下。

1、保持好身材的方法

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的腰圍。

2、瘦身飲食方法

1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

2．盡可能多吃蔬菜和水果。

3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

4．以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。

6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

8．不吃糖以及任何甜味飲料。

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