在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有許多人都喜歡吃糖，愛甜一族占大部分人群。諸如白糖、水果糖、還有面包等食品也含有糖分。糖雖然是人體熱能的重要來源，但如果食用過量，就會對身體造成傷害。據(jù)《中國居民膳食指南》首次提出對添加糖攝入量進行限制，每人每天限制在25克以內(nèi)。那么，過多攝入糖量到底能造成多大的危害呢？且聽蓮花我一一敘來:

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        一增加糖尿病的風(fēng)險 吃糖過多，會引起肥胖，從而增加患糖尿病的風(fēng)險。80%一90%的2型糖尿病患者伴有超重加肥胖。

        二 增加近視風(fēng)險 長期吃甜的孩子，比一般的孩子更容易發(fā)生近視，而且度數(shù)進展更快。這是因為吃糖過量，將導(dǎo)致血糖增高，相應(yīng)的降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或加重近視。

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        三 增加腳氣病風(fēng)險 過量的攝入糖分，會大量消耗體內(nèi)維生素B1，嚴(yán)重的維生素B1不足將會導(dǎo)致神經(jīng)炎，即腳氣病。

        四 增加心血管疾病風(fēng)險 長期大量吃糖引發(fā)肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。瑞士專家們研究了1900一1968年食糖消耗量與心臟病的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正比例。

        五 增加抑郁風(fēng)險 吃糖過多，也會增加抑郁癥的風(fēng)險。發(fā)表在《英國精神病學(xué)雜志》的一項針對3400多名中年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑郁癥的風(fēng)險可能增加58%。

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        六 增加營養(yǎng)不良風(fēng)險 過多食用甜食，會使血糖升高，抑制了食欲會造成孩子厭食。此外，糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養(yǎng)問題。

        七 增加齲齒風(fēng)險 經(jīng)常吃糖會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間，這些細菌和糖分接觸后容易造成牙齒、牙縫，口腔中酸性成分增加，牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲，會引齲齒和口腔疾病，比如蛀牙，蟲牙等。

        八 增加患癌癥風(fēng)險 甜食與某些癌癥，雖沒有直接關(guān)系，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多會引起肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患，肥胖兒童將來患胰腺癌，膀胱癌，胃癌和腸癌等的幾率都大于體重正常的孩子。

        所以我說，不要過于攝入含糖量。過分吃糖并沒有什么好處，百害而無一利，不過，正確食糖量還是對我們的身體有助益的，切記，吃糖為嗜。如果你有不同見解？蓮花歡迎關(guān)注，留言，點評。

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