產(chǎn)后怎么修復(fù)肚子
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)
產(chǎn)后可以通過(guò)生活調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理修復(fù)肚子,多數(shù)產(chǎn)婦堅(jiān)持調(diào)理都能夠取得明顯效果。
1、生活調(diào)理:產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,能夠有效避免脂肪在腹部堆積。同時(shí)還應(yīng)該保證規(guī)律的飲食和作息時(shí)間,體力恢復(fù)后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng),保持心情愉悅,對(duì)肚子恢復(fù)有幫助。
2、飲食調(diào)理:產(chǎn)后主要是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食材,同時(shí)多吃益氣養(yǎng)血的食材,比如菠菜、豬肝、紫米、瘦肉等。盡量不要吃熱高過(guò)高或者太油膩的食材,否則攝入的熱量過(guò)多,會(huì)影響肚子修復(fù)。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:等產(chǎn)婦子宮和傷口恢復(fù)正常后,可以抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。比如通過(guò)慢跑、游泳、瑜伽等,能夠起到塑性的效果,幫助產(chǎn)后身材快速恢復(fù)。
此外,還可以通過(guò)使用收腹帶、腹部按摩等方法幫助修復(fù)肚子。但是產(chǎn)后一定要加強(qiáng)護(hù)理工作,避免影響子宮恢復(fù)。
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