多吃什么食物可以排毒瘦身

經(jīng)歷了漫漫的冬日和新年，幾個(gè)月囤積下來的脂肪和毒素著實(shí)驚人，利用排毒來瘦身是女性的最愛，既排毒也達(dá)到了瘦身的效果，何樂而不為呢。排毒顧名思義就是排除身體里面的毒素，毒素排出去了，皮膚會(huì)更顯得靚麗，身體里一些不必要的雜物也沒有了，起到了瘦身的效果，那么多吃什么食物可以排毒瘦身呢？我們一起來看看吧。

目錄揭曉斷食減肥排毒可怕真相多吃什么食物可以排毒瘦身幾種最有效的排毒減肥法排毒瘦身茶介紹排毒瘦身喝白開水的6大好處

1揭曉斷食減肥排毒可怕真相

　　我的1日絕食排毒生活 人物：蘇蘇，31歲 又一天沒吃飯了。聞著噴香的炒面，看著女兒狼吞虎咽，說嘴巴鼻子胃什么的沒感覺那是假話。但我一直特自豪的就是能夠抵抗住誘惑，承受住一日三餐不吃的饑餓感。

　　這是我最注重的養(yǎng)生之道，它緣于幾年前看過的臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)寫的一篇文章，內(nèi)容就是提倡給胃腸道打掃衛(wèi)生。他說人天天要洗臉，洗澡也挺勤，惟獨(dú)胃腸道一年365天沒有個(gè)歇息。除勞累不說，里邊的雜質(zhì)永遠(yuǎn)存在，且日積月累地形成毒素。

　　如果采用藥物排毒，雖說有效，可“是藥三分毒”，最好的辦法應(yīng)該是自然排毒。而定期不吃飯，讓胃腸道得以休息，并且能夠用多飲水、適當(dāng)吃水果的方法去排毒效果最好。因此，這幾年我常會(huì)用這法子給自己的內(nèi)臟打掃衛(wèi)生，隔上一段時(shí)間就讓自己空腹一天。

　　西木點(diǎn)評(píng)：不排毒反會(huì)排除營(yíng)養(yǎng) 人體需要連續(xù)供氧和獲得營(yíng)養(yǎng)。例如，大腦缺氧15秒會(huì)昏迷，心臟缺氧5分鐘會(huì)死亡。而氧氣的載體是鐵元素，氧氣的運(yùn)行離不開血紅素(含鐵和蛋白)。斷食會(huì)缺鐵，缺鐵會(huì)缺氧，缺氧時(shí)腦細(xì)胞會(huì)死亡。 另一方面，人的腸道充滿各種細(xì)菌和病毒等微生物，但它們并不可怕。

　　相反，在正常情況下，它們是我們的朋友，可維持體內(nèi)環(huán)境平衡。真正的毒素是進(jìn)入人體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，但它們只能通過肝臟解毒和腎臟排泄。而肝腎的工作離不開酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。不吃飯，營(yíng)養(yǎng)何來? 相反，為補(bǔ)充不夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，斷食會(huì)燃燒體內(nèi)的肌肉組織和營(yíng)養(yǎng)素，使用于身體戰(zhàn)備和維護(hù)的物資枯竭，減弱排毒的能力，增加得病的機(jī)會(huì)。

　　再加上膽汁在絕食時(shí)無法分泌排出，更可能增加得膽結(jié)石的機(jī)會(huì)。此外，人體腸道壁本身就有牽張感受器，當(dāng)體內(nèi)垃圾聚集到一定程度，牽張感受器會(huì)發(fā)出指令，促進(jìn)腸蠕動(dòng)來排便以達(dá)到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。

　　所以，不要輕易斷食。如果一定要斷食，最好在床上進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間睡眠，像冬眠的熊一樣。

2多吃什么食物可以排毒瘦身

　　蘋果醋

　　準(zhǔn)備好一大勺蘋果醋和開水混在一起，每日飯前20分鐘飲用，能促進(jìn)分泌胃酸，加速分解將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。需要注意的是，這里所說的蘋果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　芡歐鼠尾草籽

　　芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀，越細(xì)越好，平時(shí)在吃酸奶、慕斯等甜品時(shí)加上一點(diǎn)，又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。

　　橙色蔬菜

　　橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素，如：胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對(duì)眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

　　檸檬水

　　每天早上起床空腹喝上一杯檸檬水，有排毒養(yǎng)顏的作用。檸檬具有抗菌性，富含的維他命C，能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。

3幾種最有效的排毒減肥法

　　1、青汁排毒法

　　這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺(tái)灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽!而且，我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過敏和長(zhǎng)痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯(cuò)，就是價(jià)格太貴!

　　2、 清肝排毒沖洗法

　　所謂的清肝排毒沖洗法(Flush Liver)是藉由避孕藥的附加功能，幫肝臟解毒并促進(jìn)新陳代謝，配合兩週內(nèi)禁止任何酒精或咖啡因的飲食，不能吃碳水化合物，只能補(bǔ)充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問題來了，第一，避孕藥是禁止拿來作減肥用圖的;第二，沒有任何研究能幫這項(xiàng)減肥計(jì)畫背書;最后，好端端的人，干嘛吃什么清肝排毒餐，肝臟負(fù)責(zé)分泌的膽汁來消化蛋白質(zhì)和轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)變成能量，沒得消化時(shí)膽汁容易和胃酸形成膽結(jié)石，什么都沒吃的情況下，肝臟要排哪來的毒呢?

　　3、 含SPA的排毒套課

　　在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡，參加者除了要洗泥巴浴，也沒有吃東西的自由，幾乎都是「喝」食物，其他SPA課程包含每週的結(jié)腸療法和灌腸，21天可瘦21磅。(儘管效果驚人，但我還是想說：媽媽咪呀，不要鬧蘿!只有泥巴浴還可以考慮，灌腸?這比較像有腸道疾病像是便秘或是直腸癌在做的耶，更何況光報(bào)名就要35至500美元，特製流狀飲食、生機(jī)食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計(jì)!外加老話一句：去的快，恢復(fù)的也快)

4排毒瘦身茶介紹

　　羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭

　　為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!

　　特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

　　菊花茶——挺身而出抗輻射

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

　　特別提示：重陽節(jié)的時(shí)候，講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統(tǒng)。就是為了達(dá)到清熱解毒的目的。

　　普洱茶——鏟除脂肪平小腹

　　中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

　　特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。 普洱茶——鏟除脂肪平小腹

　　蘆薈茶——以假亂真把煙戒

　　吞云吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。

　　特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。

5排毒瘦身喝白開水的6大好處

　　功效一：賦予滿腹飽足感

　　和一般的水比起來，喝熱水需要花時(shí)間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時(shí)候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!

　　功效二：幫助消化

　　經(jīng)常暴飲暴食會(huì)影響消化，并讓無法消化的食物開始囤積在體內(nèi)!熱水可以刺激胃的蠕動(dòng)，幫助消化，并幫助囤積的老廢物質(zhì)順勢(shì)排出!

　　功效三：沉淀心情

　　除了身體機(jī)能的調(diào)整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽!

　　功效四：促進(jìn)新陳代謝

　　喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng)!維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松的運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝!

　　功效五：調(diào)整味覺

　　開始喝熱水，會(huì)感覺到溫水的甜味!慢慢的你會(huì)對(duì)于食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃了東西的實(shí)感，進(jìn)而避免暴飲暴食!

　　功效六：排出毒素

　　熱水能夠溫暖內(nèi)臟器官，促進(jìn)消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出體外!除了有利尿作用之外，因?yàn)轶w內(nèi)水分的調(diào)節(jié)，更能夠改善便秘!此外也能加速排汗，達(dá)到良好的排毒效果!

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