小可愛們，大家好呀！想必這個假期大家都過上了頓頓吃到累，覺覺睡到飽的生活啦！雖然假期的生活很愜意，但是面對鏡子里日漸圓潤的自己，又不由得寢（yue）食（chi）難（yue）安（xiang）。一個假期下來，你體重秤上的數(shù)字上漲了多少呢？

有的小伙伴借著山珍海味的余威把自己盤得是珠圓玉潤；有的小伙伴的體重因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律的原因不增反減。在這里小編不得不提醒大家一句“假期雖好，也要自律啊”。

現(xiàn)在大家都已經(jīng)開始上網(wǎng)課了，很多同學(xué)在假期養(yǎng)成的不規(guī)律的作息習(xí)慣還未改正過來，每天午飯、晚飯外加兩頓夜宵這樣四頓飯的搭配和“月亮不睡我不睡，我是熬夜小寶貝”的作息習(xí)慣，將會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活。

“上網(wǎng)課容易犯困睡著，應(yīng)記的筆記一點(diǎn)不剩全部落下。而老師透過屏幕的聲音，就像是催眠曲”。相信這是一部分同學(xué)的上課狀態(tài)，一支曲，一節(jié)課，一片空白。同學(xué)們無意中睡著卻不自知，常常被老師的點(diǎn)名或小測而驚醒，學(xué)校、學(xué)院辛苦搭建的網(wǎng)課平臺也成了無用功。而我們自己，除了在日復(fù)一日的熬夜中逐漸損壞身體，又收獲了什么呢？

如今是抗擊疫情的關(guān)鍵期，健康的身體就是我們打贏這場戰(zhàn)“疫”的本錢。進(jìn)一步地說，也就是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓病毒無處藏身，也讓我們有更多的時間充實(shí)、豐富自己。

在這里小編就給大家分享一些養(yǎng)成良好作息習(xí)慣的小方法吧~

1

室內(nèi)鍛煉保證作息規(guī)律

很多人抱怨晚上睡不著的一部分原因是對營養(yǎng)的攝入量遠(yuǎn)大于消耗量。通過鍛煉增加我們的消耗量，能幫助我們更快進(jìn)入睡眠。 適當(dāng)鍛煉不僅 能在一定程度上消耗我們的精力，也能增強(qiáng)我們身體的抵抗力、 預(yù)防新冠肺炎。

設(shè)想一下，當(dāng)你在家運(yùn)動完后，沖個熱水澡、喝杯熱牛奶，是不是進(jìn)入睡眠的最好狀態(tài)呢？因?yàn)橐咔榈木壒?，我們不能出門跑步鍛煉，但我們可以在家里進(jìn)行一些譬如瑜伽、健美操之類的運(yùn)動。如今市面上流行的健身環(huán)也是個不錯的選擇。切記， 適度鍛煉，安全鍛煉。為自己打造一個更健康的身體的同時也要注意運(yùn)動的 合理性和 安全性。

２

合理飲食改善生活作息

合理的膳食有助于均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。過油、過糖、過鹽的食物攝入過多不僅對身體有害，而且會影響你的睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提到過“胃不合則臥不安”。造成你失眠的不只是手機(jī)，還有可能是炸雞。

日思夜想的炸雞夜宵居然是“睡眠殺手”，那是不是就要抵制炸雞了呢？當(dāng)然不是，它依然可以成為你閑暇午后的快樂搭配。而到了晚上，不如選擇切一個甜甜的水果，坐在電視機(jī)前和家人分享。我們熱愛健康，但我們也同樣熱愛美食。合理的膳食并不是要求清湯寡水、無欲無求，而是在 恰當(dāng)?shù)臅r間來滿足自己的味蕾。

適當(dāng)?shù)腻憻挕⒔】档娘嬍巢粌H是對自己的愛護(hù)，也是對生活的一種熱愛。當(dāng)你的生活多了一分精致，你便多了一分享受。合理的作息不是要機(jī)械地鉗制著自己的生活，而是讓你沐浴在午后陽光中時保持精神煥發(fā)，不再睡眼惺忪。

合理的作息、強(qiáng)健的身體，會讓假期生活更加充實(shí)有趣。所以，讓我們堅(jiān)持鍛煉邁開腿，合理飲食管住嘴，健健康康共戰(zhàn)疫。

圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)

文字：雷文靜、阮燁垚

編輯：郭瑩瑩返回搜狐，查看更多

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