國慶回家，帶著女票看爺爺奶奶，女票開始感嘆爺爺奶奶的生活作息好規(guī)律呀，身體好也是有原因的，關(guān)鍵心態(tài)也好的不得了。爺爺今年94，雖然牙齒沒剩幾顆了，但是依然每天早起出門買菜，因為不會做飯。

每天都會出門溜達，有時候看人打打麻將，有時候去菜地里看一看，有時候在院子里曬曬太陽。

我在想，這不就是年輕人羨慕的生活么？

但是現(xiàn)在的年輕人的生活方式是怎么樣的呢？

這也是我在某一段時間的生活狀態(tài)

按照女票的說法，這叫活的太糙，根本沒有好好生活。

因為小時候體弱多病的原因，健康是我的第一信仰。

所以熬夜晚睡的狀態(tài)，在2013年左右，開始變化。雖然以前睡覺也屬于沒心沒肺，一粘枕頭就睡的狀態(tài)。但是還是會超過11:30，甚至12點（因為只要過了凌晨一點就會失眠，所以一般就會強迫自己早睡）

漸漸的開始養(yǎng)成了一些健康的老年生活方式。

最典型的就是早睡早起了（當然還有很多其他的方式，之后的文章分別展開，本文主要闡述早睡早起）…

一：早睡早起三階段

爺爺奶奶，基本上每天9點前就睡了，然后6點不到就會起床…白天精神狀態(tài)特別好。

而我本身比較嗜睡，睡眠不夠，整個人就跟斷電一樣。為此專門去研究過睡眠的科學，買過一些書，還有小米手環(huán)監(jiān)控等等

在早睡早起方面，經(jīng)歷過3個階段（當然我是晨型人，對于夜型人來說，我的經(jīng)驗完全無效）：

階段1:晚睡早起，白天不睡覺

這個期間全靠鬧鐘叫，定上5個鬧鐘，每隔10分鐘一個。那時候就知道要養(yǎng)成習慣，形成生物鐘。

但是白天的精神狀態(tài)很不好。

階段2:晚睡早起，中午必午休

白天扛不住也不行呀，有一段時間中午，開始有睡覺的習慣了，一睡半小時，人舒服了，但是總覺得越睡越想睡。

后來看了《科學學習》關(guān)于睡眠的理論，才知道，午睡30分鐘是一個很不科學的時間，我居然把它當成鐵律，嚴格執(zhí)行了4年多。

科學的方式，要么睡15分鐘，要么睡1個小時。

這樣睡完以后會神清氣爽。而且最好不要趴著睡，有條件要平躺著睡。

階段3:早睡早起，中午必午休

即使中午補覺了，但是晚睡會遇到幾個問題。

第一，晚睡早上的效率都不太高，尤其使剛起后的一個小時，帶著濃濃困意

第二，晚睡和上班時間很匆忙，一天下來感覺都很匆忙。

后來了解到，11-5點是最佳的休息時間，所以開始調(diào)整晚上睡覺時間，一般10:30上床躺著，11點前睡著。

二：收獲賺到的三分之一人生

早起之后我收獲了什么呢？

1:白天旺盛的精力

只要起來不刷手機，心情一般都很平靜，一天都覺得生活很美好，白天精力和效率自然高。

2:一天多出三分之一

早起后到上班前，那寶貴的獨處時刻，我一般用來跑步，然后做早飯，寫文章，看書，思考問題等等。感覺一天多出了三分之一。

早起之后最好不要做什么？

1:醒了刷手機

為什么？

曾經(jīng)我試過，醒了就看手機，然后腦子一下覺得涌入了很多信息，心情開始變得沒那么平靜了，開始有了匆忙的感覺。

結(jié)果一天下來，整個人都感覺匆匆忙忙，有點累（其實并沒有干很多事兒）。

2:醒了不要躺在床上

因為越躺著，身體越會告訴你，不要太辛苦，睡了回籠覺吧，然后感覺沒睡多久，一睜眼，快吃飯了。

三：結(jié)論

看看爺爺奶奶的老年生活方式，才真正地把極簡主義融入生活。

欲望極簡

爺爺雖然耳背，但是從來不帶助聽器，他說這樣就能聽自己想聽的，不聽的就當自己沒聽見，一笑而過。所以他從來不受外界影響，把精力放在看人打麻將上面。

精神極簡

專注于自己真正想從事的精神活動，不盲目浪費自己的時間與精力。

爺爺?shù)谋刈鋈拢?/p>

逛菜市場，看人打麻將，和奶奶一起聊天曬太陽。

奶奶的必做三件事：

做飯，整理，和爺爺一起聊天曬太陽。

物質(zhì)極簡

奶奶經(jīng)常說，以前的老物件都很耐用。水壺比我年頭還大，老箱子比我爸年頭還大。

生活極簡

爺爺奶奶，每天9點睡，6點起，雷打不動。

衣，穿著簡潔、不花哨，但一定干凈、舒適。

食，不吃含有添加劑的食品（每天都吃蔬菜），喝白水，不喝碳酸飲料。

真正的老年生活，都是早睡早起，按照生物鐘和自然規(guī)律生活的。

好好生活，是一輩子修行課…

原創(chuàng)100天100篇之7/100，享受自己的每一天吧！

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