國(guó)慶回家，帶著女票看爺爺奶奶，女票開始感嘆爺爺奶奶的生活作息好規(guī)律呀，身體好也是有原因的，關(guān)鍵心態(tài)也好的不得了。爺爺今年94，雖然牙齒沒剩幾顆了，但是依然每天早起出門買菜，因?yàn)椴粫?huì)做飯。
每天都會(huì)出門溜達(dá)，有時(shí)候看人打打麻將，有時(shí)候去菜地里看一看，有時(shí)候在院子里曬曬太陽。
我在想，這不就是年輕人羨慕的生活么？
但是現(xiàn)在的年輕人的生活方式是怎么樣的呢？
熬夜看手機(jī)，早上起不來做飯沒動(dòng)力，全天點(diǎn)外賣
睜眼刷微信，賴床耍無賴
這也是我在某一段時(shí)間的生活狀態(tài)
按照女票的說法，這叫活的太糙，根本沒有好好生活。
因?yàn)樾r(shí)候體弱多病的原因，健康是我的第一信仰。
所以熬夜晚睡的狀態(tài)，在2013年左右，開始變化。雖然以前睡覺也屬于沒心沒肺，一粘枕頭就睡的狀態(tài)。但是還是會(huì)超過11:30，甚至12點(diǎn)（因?yàn)橹灰^了凌晨一點(diǎn)就會(huì)失眠，所以一般就會(huì)強(qiáng)迫自己早睡）
漸漸的開始養(yǎng)成了一些健康的老年生活方式。
最典型的就是早睡早起了（當(dāng)然還有很多其他的方式，之后的文章分別展開，本文主要闡述早睡早起）…
一：早睡早起三階段
爺爺奶奶，基本上每天9點(diǎn)前就睡了，然后6點(diǎn)不到就會(huì)起床…白天精神狀態(tài)特別好。
而我本身比較嗜睡，睡眠不夠，整個(gè)人就跟斷電一樣。為此專門去研究過睡眠的科學(xué)，買過一些書，還有小米手環(huán)監(jiān)控等等
在早睡早起方面，經(jīng)歷過3個(gè)階段（當(dāng)然我是晨型人，對(duì)于夜型人來說，我的經(jīng)驗(yàn)完全無效）：
階段1:晚睡早起，白天不睡覺
這個(gè)期間全靠鬧鐘叫，定上5個(gè)鬧鐘，每隔10分鐘一個(gè)。那時(shí)候就知道要養(yǎng)成習(xí)慣，形成生物鐘。
但是白天的精神狀態(tài)很不好。
階段2:晚睡早起，中午必午休
白天扛不住也不行呀，有一段時(shí)間中午，開始有睡覺的習(xí)慣了，一睡半小時(shí)，人舒服了，但是總覺得越睡越想睡。
后來看了《科學(xué)學(xué)習(xí)》關(guān)于睡眠的理論，才知道，午睡30分鐘是一個(gè)很不科學(xué)的時(shí)間，我居然把它當(dāng)成鐵律，嚴(yán)格執(zhí)行了4年多。
科學(xué)的方式，要么睡15分鐘，要么睡1個(gè)小時(shí)。
這樣睡完以后會(huì)神清氣爽。而且最好不要趴著睡，有條件要平躺著睡。
階段3:早睡早起，中午必午休
即使中午補(bǔ)覺了，但是晚睡會(huì)遇到幾個(gè)問題。
第一，晚睡早上的效率都不太高，尤其使剛起后的一個(gè)小時(shí)，帶著濃濃困意
第二，晚睡和上班時(shí)間很匆忙，一天下來感覺都很匆忙。
后來了解到，11-5點(diǎn)是最佳的休息時(shí)間，所以開始調(diào)整晚上睡覺時(shí)間，一般10:30上床躺著，11點(diǎn)前睡著。
二：收獲賺到的三分之一人生
早起之后我收獲了什么呢？
1:白天旺盛的精力
只要起來不刷手機(jī)，心情一般都很平靜，一天都覺得生活很美好，白天精力和效率自然高。
2:一天多出三分之一
早起后到上班前，那寶貴的獨(dú)處時(shí)刻，我一般用來跑步，然后做早飯，寫文章，看書，思考問題等等。感覺一天多出了三分之一。
早起之后最好不要做什么？
1:醒了刷手機(jī)
為什么？
曾經(jīng)我試過，醒了就看手機(jī)，然后腦子一下覺得涌入了很多信息，心情開始變得沒那么平靜了，開始有了匆忙的感覺。
結(jié)果一天下來，整個(gè)人都感覺匆匆忙忙，有點(diǎn)累（其實(shí)并沒有干很多事兒）。
2:醒了不要躺在床上
因?yàn)樵教芍眢w越會(huì)告訴你，不要太辛苦，睡了回籠覺吧，然后感覺沒睡多久，一睜眼，快吃飯了。
三：結(jié)論
看看爺爺奶奶的老年生活方式，才真正地把極簡(jiǎn)主義融入生活。
欲望極簡(jiǎn)
爺爺雖然耳背，但是從來不帶助聽器，他說這樣就能聽自己想聽的，不聽的就當(dāng)自己沒聽見，一笑而過。所以他從來不受外界影響，把精力放在看人打麻將上面。
精神極簡(jiǎn)
專注于自己真正想從事的精神活動(dòng)，不盲目浪費(fèi)自己的時(shí)間與精力。
爺爺?shù)谋刈鋈拢?/p>
逛菜市場(chǎng)，看人打麻將，和奶奶一起聊天曬太陽。
奶奶的必做三件事：
做飯，整理，和爺爺一起聊天曬太陽。
物質(zhì)極簡(jiǎn)
奶奶經(jīng)常說，以前的老物件都很耐用。水壺比我年頭還大，老箱子比我爸年頭還大。
生活極簡(jiǎn)
爺爺奶奶，每天9點(diǎn)睡，6點(diǎn)起，雷打不動(dòng)。
衣，穿著簡(jiǎn)潔、不花哨，但一定干凈、舒適。
食，不吃含有添加劑的食品（每天都吃蔬菜），喝白水，不喝碳酸飲料。
真正的老年生活，都是早睡早起，按照生物鐘和自然規(guī)律生活的。
好好生活，是一輩子修行課…
原創(chuàng)100天100篇之7/100，享受自己的每一天吧！
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