減肥必備！超全食物熱量清單
減肥時，營養(yǎng)搭配至關重要！以下是一些常見的減肥食物熱量表，快來收藏吧

主食類（控制碳水攝入很重要哦）
藜麥：357kcal/100克
意面：357kcal/100克
糙米：348kcal/100克
燕麥：338kcal/100克
蕎麥：337kcal/100克
全麥：246kcal/100克
鷹嘴豆：160kcal/100克
雜糧饅頭：123kcal/100克
玉米：112kcal/100克
紫薯：106kcal/100克
紅薯：88kcal/100克
土豆：81kcal/100克
山藥：57kcal/100克
芋頭：56kcal/100克
南瓜：23kcal/100克
魔芋：7kcal/100克

蔬菜類
蘑菇：24kcal/100克
包菜：24kcal/100克
冬瓜：10kcal/100克
黃瓜：16kcal/100克
生菜：16kcal/100克
西蘭花：27kcal/100克
花菜：20kcal/100克
洋蔥：40kcal/100克
芹菜：13kcal/100克
蘆筍：19kcal/100克
彩椒：26kcal/100克
茄子：23kcal/100克
青椒：22kcal/100克
豆角：31kcal/100克
鮮木耳：27kcal/100克
苦瓜：22kcal/100克

肉食類
花甲：45kcal/100克
豬血：55kcal/100克
生蠔：57kcal/100克
毛肚：88kcal/100克
沙丁魚：89kcal/100克
鴨胸肉：90kcal/100克
蝦肉：93kcal/100克
魷魚：101kcal/100克
螃蟹：103kcal/100克
三文魚：104kcal/100克
鯽魚：108kcal/100克
牛肉：113kcal/100克
羊肉：118kcal/100克
雞腿：133kcal/100克
雞胸肉：135kcal/100克
瘦豬肉：158kcal/100克

蛋豆類
全脂奶：54kcal/100毫升
脫脂奶：33kcal/100毫升
酸奶：70kcal/100毫升
奶酪：328kcal/100克
雞蛋：139kcal/100克
雞蛋白：60kcal/100克
鴨蛋：180kcal/100克
鴨蛋白：47kcal/100克
鵪鶉蛋：160kcal/100克
豆?jié){：31kcal/100毫升
紅豆：324kcal/100克
綠豆：329kcal/100克
豆腐：84kcal/100克
千張：262kcal/100克
豆干：152kcal/100克
腐竹：485kcal/10百毫升）的選擇食用油、調味料包括大蒜、胡椒、沙拉醬、姜、蔥和橄欖油。此外，飲品方面，可以選擇自泡茶、咖啡、白開水和檸檬水。記得合理安排飲食，健康減肥哦！?

作者最近動態(tài)

學生早餐新選擇：老鐵站簡易大阪燒 作為學...全文

紅糖燕麥餅干，補血飽腹！ 這款紅糖燕麥餅...全文

東莞全景玻璃釣蝦館，享受釣蝦樂趣 哇！...全文

黃金海岸電影世界附近的港式茶餐廳體驗 ...全文

Equator咖啡館，舒適新去處！ 周末...全文

哈爾濱機場停車省錢攻略，快來看看吧！ 哈...全文

轉角遇見乖茶和他的三明治 三明治真...全文

相關知識

低熱量食物清單，減肥必備
超全減脂食物熱量清單??吃出易瘦體質
50種高效減脂食物清單，減肥必備
三伏天減肥必備：低脂食物清單
減肥必備——各種食物熱量表.doc
食物熱量表減肥必備
食物熱量表減肥必備 100種常見食物熱量表
零食mm必備減肥食品清單
減肥必備25種低碳水化合物食物清單
60種減脂食物清單，健康瘦身必備

網(wǎng)址: 減肥必備！超全食物熱量清單 http://m.u1s5d6.cn/newsview653887.html