特別是針對(duì)一些老人而言，老年人飲食的不好習(xí)慣一定要注意??！

　　不少老人講究“早睡早起身體好”的習(xí)慣，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門(mén)遛彎。這倒不是什么壞習(xí)慣，但如果因?yàn)槠鸬迷纾燥堃苍绲脑?，就不提倡了?/p>

　　人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。

　　清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時(shí)間。老人因?yàn)楦髌鞴俟δ艿臏p退，需要排除廢物的時(shí)間更長(zhǎng)，如果吃飯過(guò)早，會(huì)導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點(diǎn)水，8點(diǎn)以后再吃飯。

　　與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點(diǎn)吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會(huì)拖到七八點(diǎn)，可這個(gè)時(shí)間吃晚飯， 對(duì)老人健康非常不利。因?yàn)槔先怂迷?，九十點(diǎn)鐘就要上床了，如果七八點(diǎn)才吃飯，身體根本沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。

　　老人的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)比較規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)匕才抛约旱娘嬍骋?guī)律和飲食時(shí)間。養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣，也是養(yǎng)成好身體的一部分！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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