夏天到了，又步入了減肥高峰期，走在大街上看見別人手上拿著五花八門、透心涼的冷飲，那個心，抓心撓肝的。

想要減肥就一定非要和所有飲料斷絕關(guān)系？錯！其實有那么一些飲料，減肥人士也可以放心大膽的喝，具體有哪些？接著往下看吧~

一、無糖碳酸飲料

可樂雪碧一直是減肥人士的心頭好，一部分是大量的氣體沖擊和超甜的口感，確實讓人心動，另外一部分原因可能是得不到的永遠在騷動吧?，F(xiàn)在市面上流傳的那些無糖碳酸飲料，就是可樂雪碧的替代品。同樣有沖擊力的口感，但是含糖量卻是0！

二、蘇打水

要么怎么說氣和夏天是絕配呢，為了讓礦泉水變得好喝，往里面添加了氣，就變成了蘇打水。只有氣的加入，不會有糖分的攝入，但口感上卻比普通的礦泉水多了一絲刺激和清爽，還有中和身體酸堿的作用，是減肥人士夏日首選！

三、黑咖啡

只要說減肥，那肯定就少不得提起黑咖啡。這里說的黑咖啡，是不加任何糖、奶精的?？Х缺旧砥鋵崨]有多少熱量，是那些添加物在作怪。黑咖啡不但熱量低，喝了還能消水腫，特別是那些晚上喜歡喝水，或者是人體容易浮腫的同志，早期來一杯黑咖啡是很好的消腫方法。但是！黑咖啡傷胃，不要多喝也不要空腹喝哦~

四、無糖酸奶

酸奶是備受減肥圈爭議的一種飲品，有人說減肥不能喝酸奶，又有人說減肥應(yīng)該每天一杯酸奶。其實，酸奶本身的熱量比起純牛奶來說，確實偏高，但是如果選擇無糖酸奶，熱量就睡少的多。同時，喝酸奶減肥并不是說酸奶熱量有多低，而是看重可酸奶可以改善腸道菌群生態(tài)，提升消化能力的這一特性。

五、茶

說喝茶減肥，其實說的是茶里面含有的茶多酚。這一物質(zhì)能夠清理腸道，排出體內(nèi)多余油脂，減少身體對油脂的吸收，從而達到減肥的效果。同時，喝茶還有解膩的效果，如果平時吃了油膩膩的食物，感覺腸道哪哪都齁得慌，那么請喝一杯茶~

六、脫脂牛奶

在減肥期間，蛋白質(zhì)的補充是很被人看重的，所以減肥一天喝一杯牛奶是需要的。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很好的補充飲品。

牛奶本身熱量不高，很多人選擇脫脂牛奶而不選擇全脂牛奶，就覺得全脂牛奶熱量高了，其實...如果你自己查看熱量表，兩者中并沒有差很多，并且全脂牛奶比脫脂牛奶營養(yǎng)價值含量更高。所以喝全脂牛奶還是脫脂牛奶，就要看你個人選擇了~

七、檸檬水

同志們，請注意！這里說的檸檬水，是一杯礦泉水或者一杯清水中，加幾片檸檬，不是外面賣的那種，加了檸檬給你搗一搗，還加了不知道多少糖調(diào)味的檸檬水！

檸檬中含有大量的酸，很多人做酵素就會選擇檸檬，也就是看中了檸檬能夠促進腸道活動，所以在清水中加幾片檸檬，可以讓味道更佳豐富，對于便秘或者排便有問題的人，多喝檸檬水也是有好處的。

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