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論壇丨企業(yè)家的工作壓力與身心健康管理

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 11:22

企業(yè)家通過創(chuàng)辦企業(yè)、樹立品牌，為消費者提供產品或服務，參與廣泛的社會經濟活動，是推進中國式現(xiàn)代化的重要力量，是中國經濟發(fā)展中的“稀缺資源”。然而，令人擔憂的是，許多企業(yè)家在企業(yè)快速發(fā)展、事業(yè)版圖日益擴大的同時，卻面臨身心健康問題的困擾。

王夏陽

中山大學管理學院教授

美國麻省理工學院（MIT）訪問學者

企業(yè)家身處壓力場域

與其他職業(yè)的社會人員相比，企業(yè)家的工作具有以下幾個明顯的特點：第一，工作強度大。在面臨激烈的市場競爭下，許多企業(yè)家，尤其是中小企業(yè)的企業(yè)家，往往全身心地投入工作之中，他們連續(xù)幾個月都處于高度緊張的狀態(tài)，夜以繼日地跑業(yè)務、趕工期，工作強度非常大。第二，作息不規(guī)律。許多企業(yè)家在連續(xù)工作時經常忘記休息。他們工作時全身心投入，下班后還想著公司的事情，再加上經常出差，國內國外到處飛，導致作息非常不規(guī)律，身體容易處于疲憊狀態(tài)。第三，接待應酬多。許多企業(yè)家面臨很多接待應酬的任務，既擠占時間，又容易對身心健康造成傷害。第四，心理壓力大。企業(yè)家常常需要在短時期內做出重大決策，迅速評估自身擁有的資源和能力，判斷是否能夠接下某個訂單，計算投資回報率，權衡是否值得冒險等。決策的準確與否，可能導致企業(yè)快速發(fā)展或停滯不前。企業(yè)經營決策的重要性和緊迫性給企業(yè)家?guī)砹司薮蟮男睦韷毫Α?/p>

此外，企業(yè)家所處的環(huán)境也讓這個群體面臨著巨大的壓力。首先，企業(yè)家面臨烏卡時代帶來的外部壓力。在這個充滿易變性（Volatility）、不確定性（Uncertainty）、復雜性（Complexity）和模糊性（Ambiguity）的烏卡（VUCA）時代，企業(yè)經營的難度日益增加，僅憑膽識、人脈和政策紅利就能創(chuàng)辦企業(yè)的時代已一去不復返。當代企業(yè)家需要多方籌集資金投資產業(yè)，面對國際化競爭做出決策，以應對外部環(huán)境的壓力。

其次，企業(yè)家面臨來自社會過高期望所帶來的壓力。有的企業(yè)家一旦走上創(chuàng)業(yè)之路，就給自己樹立“只許成功，不能失敗”的信念。許多人一聽到企業(yè)家這個詞，會認為他們就是成功者的代名詞。殊不知，管理學研究表明，創(chuàng)業(yè)是一項失敗率極高的活動。根據最樂觀的調查數據，企業(yè)家一次創(chuàng)業(yè)成功的比例最高也不足25%。許多所謂成功的企業(yè)家往往都經歷了“二次創(chuàng)業(yè)”“三次創(chuàng)業(yè)”，甚至“N次創(chuàng)業(yè)”。因此，不管是企業(yè)家自設的過高期望，還是社會大眾賦予的過高期望，都給企業(yè)家的經營活動帶來較大的社會壓力。

再次，企業(yè)家面臨著由業(yè)績波動帶來的經營壓力。企業(yè)的經營業(yè)績受到多種因素影響，包括國家相關產業(yè)政策的調整、產品市場競爭的激烈程度、要素市場供應成本的變化、消費者購買偏好的改變以及相關技術變革的速度等。當企業(yè)經營業(yè)績下滑時，企業(yè)家往往面臨著產品銷售不暢、市場份額逐漸減少、無法支付工人工資及銀行不斷催促還款等困境，這些問題會導致企業(yè)家茶飯不思、夜不能寐、心情沮喪，巨大的工作壓力伴隨著他們。

最后，企業(yè)家面臨由管理不暢造成的內耗壓力。隨著企業(yè)不斷發(fā)展，往往會出現(xiàn)很多內部管理問題，例如辦事流程不暢、員工士氣不高、團隊合作氛圍不濃、創(chuàng)新拼搏精神不足，等等。如果任由這種狀況繼續(xù)發(fā)展，顯然會損害員工們的工作積極性，同時企業(yè)成本也會不斷增加。然而，加強內部管理也存在風險，一旦措施不當，容易引起員工抱怨和不必要的麻煩。在這種情況下，無論是自己兼任總經理，還是聘任職業(yè)經理人管理企業(yè)，往往都會陷入強烈的精神內耗之中。

醫(yī)學和心理學領域的研究早已表明，持續(xù)的、強大的壓力會對人體的身體健康產生顯著的影響。《2023版中國企業(yè)家健康綠皮書》披露的數據證實了這一點。該報告分析了在2022年10月1日至2023年6月30日期間10385名企業(yè)家參與的體檢統(tǒng)計數據。結果顯示，對于男性企業(yè)家來說，“超重”是頭號煩惱，近七成的人檢測出BMI（身體重量指數）增高；而對于女性企業(yè)家來說，甲狀腺結節(jié)高居榜首，超過六成的人檢測出甲狀腺結節(jié)。

復旦大學健康傳播研究所發(fā)布的《中國中小企業(yè)家健康管理認知及需求現(xiàn)狀研究報告》顯示，近年來，我國中小企業(yè)家身心健康問題日漸凸顯。其中，頸椎?。?2.5%）、消化性疾?。?3.2%）、椎間盤突出（27.6%）、關節(jié)炎（24.4%）、高血壓（16.7%）等身體疾病名列前五位。

這些數據清晰地表明，我國企業(yè)家群體的身心健康問題亟待引起社會各界的高度關注。商場變化風云莫測，企業(yè)發(fā)展沉浮不定。我們不能只看到那些所謂成功的企業(yè)家展現(xiàn)出來的光鮮亮麗的一面，卻忽略了他們可能在黑暗中摸索時流下的汗水、淚水。管理學研究表明，面對不確定性做決策，企業(yè)家往往是非常孤獨的，他們需要承受常人難以想象的巨大壓力。沒有健康的體魄和強大的心理素質，企業(yè)家可能會被工作壓力擊垮。

給企業(yè)家的四點建議：兩個堅持，兩個重視

一是堅持定期體檢，預防為先

即使企業(yè)家再忙，也一定要堅持定期體檢，了解自身健康狀況。隨著醫(yī)療科技的不斷進步，許多體檢機構的儀器設備日益精密，原先不易查出、發(fā)現(xiàn)的疾病指標，可能在某次體檢時以“異常”的方式顯現(xiàn)出來。企業(yè)家們需要以平常心態(tài)看待這些“異常”信號，有些指標需要定期復查，有些則需要?？漆t(yī)生進行診療。值得注意的是，高血壓、高血脂、高血糖等常見疾病可能潛伏發(fā)展，若不通過定期體檢觀察并進行有針對性的防治可能會導致動脈斑塊形成，引發(fā)更嚴重的心血管問題。因此，通過定期體檢、早期篩查發(fā)現(xiàn)心臟高危因素，并通過后續(xù)綜合治療、管理和康復來進行適當干預，是預防心臟疾病的關鍵之一。

有些企業(yè)家拿到體檢結果后，看到各種醫(yī)學術語、醫(yī)學數據時感到一頭霧水。他們跑遍各科室掛號，咨詢各專家，卻仍然不清楚自己的身體出了什么問題。為了解決這種困擾，一些醫(yī)療機構開設了與體檢結合的MDT（Multi-Disciplinary Treatment,即多學科診療），由多學科資深專家共同討論為患者制定個性化診療方案。例如，中山大學附屬第一醫(yī)院針對性地對體檢中心進行升級，將其提升為健康管理中心，為市民提供全流程、全生命周期的健康管理服務。

二是堅持適度運動，充沛體能

無論工作有多繁忙，企業(yè)家都必須把運動列入自己的日程安排中。最好以周為單位，例如，堅持每周至少進行5次有氧運動，每次30分鐘以上?？觳阶?、慢跑、騎自行車、游泳、劃船等都是健康的運動方式。運動強度控制在能與他人正常交流、第二天不感到勞累為基本原則，以心率不超過“170－年齡”為宜。在進行中等強度的有氧運動時，呼吸頻率和心率會加快，身體會微微出汗、微喘。企業(yè)家只要持之以恒，就會從運動中受益，例如，增強心肺功能，促進新陳代謝，改善睡眠質量。

值得注意的是，每位企業(yè)家都應該摸索出適合自己的鍛煉方式。有些企業(yè)家本身有運動基礎，而且在專業(yè)教練指導下長期堅持運動，他們參加馬拉松、越野跑等高強度運動也沒問題。有些企業(yè)家可能不適合這種極限式運動。堅持運動非常重要，但一定要注意控制運動的強度。工作之余，太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲、禪修等都是企業(yè)家們舒緩疲勞、靜心養(yǎng)神的很好運動方式。

三是重視“雙心”問題，身心兼顧

據統(tǒng)計，全球每年約有1790萬人死于心血管疾病，占全部死亡人數的31%。在我國，心臟性猝死的年發(fā)生率為41.84/10萬，每年心臟性猝死的發(fā)病人數高達54.4萬人，位居全球各國之首。醫(yī)學研究表明，所有形式的心臟病癥，最終根源都可以歸結于人們的生活方式，最常見的原因包括情緒激動（26%）、勞累（25%）及血容量改變（8.95%），其次為飲酒、過飽、輕微損傷等。另外，長期熬夜、精神緊張、壓力大、運動不當也會導致猝死。

近3年來，因心腦血管疾病而去世的企業(yè)家平均年齡為48歲，其中不乏一些社會公眾非常熟悉的名字。他們正值年富力強、大干事業(yè)的黃金年齡，卻不幸離世，令人痛心。近年的醫(yī)學研究表明，心臟病和心理疾病合二為一所形成的“雙心病”對人體會產生更加嚴重的損害。有些罹患心臟病的企業(yè)家會逐漸陷入焦慮和擔憂之中，焦慮自己的身體，擔憂企業(yè)的發(fā)展，心理健康狀況逐漸惡化；而心中有事、心情不暢會導致睡眠不佳、休息不好，影響心臟疾病的康復。這種“雙心”問題的惡性循環(huán)，對企業(yè)家的身心健康會造成非常嚴重的損害。因此，我們需要從“雙心”同時入手，既重視企業(yè)家的心腦血管方面疾病的預防、治療和康復問題，也要呼吁全社會高度重視企業(yè)家可能存在的心理方面的疾病。

四是重視“防治未病”，未雨綢繆

企業(yè)家既要積極治療身體已經出現(xiàn)的疾病，更要高度重視“防治未病”。事實上，許多疾病在出現(xiàn)癥狀之前，通常會通過多種方式提前發(fā)出預警信號，比如頭暈、目眩、手腳無力、容易疲乏、易出虛汗、記憶力減退、睡眠差等。然而，許多企業(yè)家在工作繁忙時往往忽略這些信號。有些企業(yè)家覺得自己的身體非常健康，不去理會預警信號；有些企業(yè)家認為這些只是小問題，堅持一下就會好。殊不知，人體是一個整體運轉的生命系統(tǒng)，許多預警信號實際上是某些身體系統(tǒng)運轉不暢時發(fā)出的求救信號，忽視這些預警信號可能會造成更嚴重的后果。

在防治未病方面，企業(yè)家們需要了解一些中醫(yī)中藥知識，為自己的身心健康保駕護航?！吧厢t(yī)治未病”是我國中醫(yī)理論的思想精華，強調未病先防和既病防變。未病先防側重于讓身體得到充分休息，主要包括遵循自然規(guī)律生活、主動調理精神情志、保持陰平陽秘三方面。既病防變是指人已經生病了就要及時治療，在治療過程中根據各種軀體外在表現(xiàn)來預測疾病可能的發(fā)展方向，及時阻斷疾病的加重或轉變。

人們常說，現(xiàn)代人需要“管住嘴，邁開腿，好好睡，別后悔”。對于身處高壓工作環(huán)境的企業(yè)家來說，尤為適用。良好健康的飲食習慣，堅持不懈的適度運動，張弛結合的作息規(guī)律，寬容平和的心態(tài)，都是企業(yè)家需要建立的身心健康屏障。只有這樣，企業(yè)家才有足夠的體力和精力戰(zhàn)勝一個個困難，帶領企業(yè)行穩(wěn)致遠。