人體在跑步的時候，可能血壓會暫時升高，但通過長期的跑步鍛煉，對血壓總體上起降低的作用，是輔助降壓的一種手段。血壓指血液流動時對血管壁的側(cè)壓力。

人體在跑步時，由于引起交感神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致機(jī)體心血管系統(tǒng)的收縮力、射血量等增強(qiáng)，導(dǎo)致跑步時人體可出現(xiàn)血壓增高、心率增快的情況。但是在長期跑步后，人體心率會增加，以促進(jìn)器官、組織的供血，還可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液在體循環(huán)的停留時間，可減少血液對血管壁的壓力，從而降低血壓。

此外，處于跑步狀態(tài)的人群，此時身體代謝較快，全身的毛細(xì)血管可出現(xiàn)擴(kuò)張，促進(jìn)水分滲出帶走熱量，因此可降低血容量，也可減少血流對血管壁的壓力，起到降壓的作用。

生活中一般建議慢跑或快走，每天的運(yùn)動量要大于30min，每周要堅(jiān)持4-5次。每次運(yùn)動要感覺微微出汗，才能達(dá)到運(yùn)動的目的，但跑步前后，應(yīng)注意拉伸以及規(guī)律飲食，以免出現(xiàn)低血糖的情況。

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