當身體出現(xiàn)問題時，健康就變成一個奢侈的愿望，不管你擁有多少財富，多高地位，

如果沒有健康，你的人生就是零。機械化越來越普及的今天，人們的勞動鍛煉的機會越來

越少，若不參加體力勞動和體育運動，身體就會像慢慢老化的機械一樣，直到不能更使用

。
     現(xiàn)在社會上流行一種24式太極拳，它是在原來的套路上簡化的，很方便平時工作比較

忙碌的人練習，下班的時候只要抽出一點時間練習，就可以讓整天繃緊的身體得到放松的

機會，24式太極拳就是這樣一套方便、有鍛煉效果的動作，。
     1、太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即

是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。
　　（１）不受場地、時間限制，備受人們青睞太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆

宜，不受時間和季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病

。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎，美國政府撥款支持關于太極拳可防

止跌膠現(xiàn)象的科研項目。
　?。ǎ玻﹫猿志毺珮O拳，能健康長壽
　　 打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身

的骨骼、關節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能

，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。
   （３）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下：
　 ?、馘憻捝窠?jīng)系統(tǒng)，提高器官功能：
　 ?、谟兄谛呐K、血管和淋巴系統(tǒng)的健康；
　 　③增強呼吸機能，擴大肺活量；
　　 ④促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；
　　 ⑤加強肌肉、骨骼和關節(jié)的活動；
　　 ⑥暢通經(jīng)絡
　　２、太極拳的調(diào)息和調(diào)心功能：
　　為迎合人們的心理，種種保健營養(yǎng)品、保健藥物、保健器材，以及某些可以不費力而

得到“健康”的種種功法紛紛上市。但經(jīng)過實驗之后，卻往往令人失望。特別是那些中青

年人，對它提不起興趣。在這種情況下，古老的民族傳統(tǒng)體育項目太極拳便顯現(xiàn)出它獨特

的功能和價值了。
　　（１）練習太極拳，可談“七情”
　　對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人離退休后，脫

離原來適應的有規(guī)律的工作環(huán)境；無事在家，會感到生活空虛無聊。如果家庭中子女不尊

和不孝順老人，或喪偶獨居，就會產(chǎn)生一種孤獨寂寞，情緒低落意志消沉，焦慮獨疑抑郁

寡歡，心理上的老化，影響到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出許多疾病。而經(jīng)常

練習太極拳，可以淡化七情，七情為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種心理感情，時

常出現(xiàn)在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病、高血壓、肺癆、精神病、神經(jīng)病

等等都與這“七情”有關。經(jīng)常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇

喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人

，更要善于控制心理意識和思想感情。特別是要消除和排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多

疑的心理。
　?。ǎ玻┚毩曁珮O拳，可克服“上盛下虛”
　　中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應從根處著手，滋肝

補腎，及時養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛

”是中醫(yī)術語，指的是中老人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒伯冷

，四肢發(fā)涼，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰耗過

多有關。上肢才能輕靈，這樣常練不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動不便，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背

疼，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。 
     為了自己的身體健康，請趕快行動起來，練習24式太極拳吧！不用花太大的精力，24

式太極拳只有24個動作，很容易就可以學會了，健康也可以如此簡單就成功，還要等什么

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