高血壓患者要根據(jù)身體耐受能力進行適合自己的個體化運動，同時運動對于血壓控制是有幫助的，因此鼓勵高血壓患者適量運動，包括快走，慢跑，游泳，抗阻訓(xùn)練等。

1.快走：快走運動需要患者保持心率在每分鐘60~70次，快走運動相對簡單，而且有助于降低血壓，改善患者癥狀。

2.慢跑：慢跑運動需要患者保持心率在每分鐘110次左右，需要注意的是患者身體是否耐受該項活動的運動量。最高心率要小于220減年齡乘0.6~0.8。

3.游泳：游泳運動是有氧運動，在增加運動量，改善癥狀的同時，還可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。

4.抗阻訓(xùn)練：可以增加患者肌肉力量，有助于改善高血壓，但是需要在康復(fù)師及時協(xié)助下或?qū)I(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免盲目進行抗阻訓(xùn)練。

建議出現(xiàn)高血壓時需要及時去醫(yī)院就診，行系統(tǒng)檢查治療。

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