低血壓患者平時(shí)應(yīng)該做哪些保健運(yùn)動(dòng)呢?

2015-04-04 18:17:12

       大家都知道，低血壓是一種比較頑固的疾病，經(jīng)常反反復(fù)復(fù)，給患者的正常生活帶來了很大的麻煩，那么，低血壓患者平時(shí)應(yīng)該做哪些保健運(yùn)動(dòng)呢?下面我們的專家就來具體給大家講解一下。

仰臥，兩臂自然伸直，放于體側(cè)，雙腿并攏，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，節(jié)奏平穩(wěn)。寬衣解帶，輕閉雙目，心無旁鶩。

1、頭向右轉(zhuǎn)，右手按摩左側(cè)頸部，從左下頜角下方到左鎖骨上方，輕捋3--5次。頭向左轉(zhuǎn)，換左手，按摩右側(cè)頸部，做3，-5次。

2、用兩手掌大魚際以前額中間向兩鬢角推摩10次，然后兩手中指分別按摩左右鬢角8—10次。

3、雙手指尖用力按壓太陽穴，隨后逐漸減輕壓力，持續(xù)6秒鐘后停頓15秒，重復(fù)3-5次。

4、雙手的手指分別從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到兩側(cè)外眼角，重復(fù)3—5次。

5、吸氣時(shí)兩臂從身體兩側(cè)向頭頂上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，呼氣時(shí)兩臂從兩旁還原，回到原位。

6、吸氣，同時(shí)兩手掌輕輕按壓胸廓下部，然后放手、半閉嘴吐氣，重復(fù)4-5次。

7、呼氣時(shí)舉起左腿，膝部彎曲，大腿盡量靠近胸部，吸氣時(shí)放下。再呼氣時(shí)舉起右腿，屈曲靠近胸部，吸氣時(shí)放下，重復(fù)4～5次。

以上這些就是專家給低血壓患者的一些日常保健運(yùn)動(dòng)方法，這些方法很多患者都試過，效果很好，大家在日常生活中可以參照專家給出的這些方法多做練習(xí)，這對低血壓的預(yù)防和治療都有很好的作用。

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