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什么是深度睡眠

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 09:44

任培華副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動(dòng)過(guò)緩、竇性心動(dòng)過(guò)速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質(zhì)性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細(xì)胞肺癌、小細(xì)胞肺癌

提問(wèn)

深度睡眠是睡眠周期中的一種狀態(tài)，通常發(fā)生在睡眠的前三分之一時(shí)間，此時(shí)身體處于休息和恢復(fù)狀態(tài)。
深度睡眠是由腦部特定區(qū)域的神經(jīng)活動(dòng)調(diào)節(jié)的。當(dāng)大腦中的松果體分泌褪黑素增加時(shí)，會(huì)促使腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而促進(jìn)深度睡眠的發(fā)生。在這個(gè)階段，人體的大腦皮層功能相對(duì)較低，而下丘腦和邊緣系統(tǒng)則更加活躍，有助于記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)。深度睡眠不足可能導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。長(zhǎng)期缺乏深度睡眠還可能影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，使人更容易感染疾病。
為了評(píng)估睡眠質(zhì)量，可以進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖（PSG）監(jiān)測(cè)，該技術(shù)可記錄腦電波、眼動(dòng)、肌張力等指標(biāo)，以確定是否存在深度睡眠障礙。此外，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行血液激素水平檢測(cè)，如甲狀腺激素、生長(zhǎng)激素等，以排除內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。改善深度睡眠可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)，例如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前攝入刺激性物質(zhì)如咖啡因和酒精。對(duì)于某些原因引起的深度睡眠障礙，如焦慮癥或抑郁癥，心理治療和藥物治療可能是必要的。
良好的睡眠習(xí)慣對(duì)健康至關(guān)重要，應(yīng)盡量保證每晚有足夠的深度睡眠時(shí)間。日常生活中，可通過(guò)定期鍛煉、放松技巧和減少藍(lán)光暴露等方式提高睡眠質(zhì)量。