水果餐前、餐后吃，各有什么優(yōu)缺點(diǎn)？
人民網(wǎng)2024-12-12 10:00 ·陜西
如果餐前吃水果
把水果放在餐前吃，有利于減少正餐的飲食量，攝入多一些膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)需要減肥、控制血脂、血壓的人有利，但如果餐前吃太多水果，則可能影響正餐食欲，不利于瘦弱的人增加體重。
如果餐后吃水果
把水果放在餐后吃，能幫助瘦弱的人多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，又容易額外增加能量的攝入，從而不利于體重的控制。
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該怎么吃水果呢
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，吃水果不需要講究時(shí)間，可以把水果放在一天中的任何時(shí)候，比如，餐前、餐后、餐中間。但對(duì)于特殊人來(lái)說(shuō)，吃水果就要講究點(diǎn)了。
糖尿病人：在血糖控制得比較好的前提下，宜把水果放在兩餐之間，如早上10點(diǎn)或下午3點(diǎn)，避免在餐后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動(dòng)。
需要減肥、控制血脂、血壓的人：宜在餐前吃水果，因?yàn)槟軒椭鷾p少其他食物的攝入量，多攝入一些膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。
偏瘦需要增重的人：適合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影響正餐的攝入。
來(lái)源：人民網(wǎng)科普
