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減肥吃什么水果代餐效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 06:30

核心提示：減肥吃什么水果代餐效果好？在日常生活中，　有很多的減肥者為了快速達(dá)到理想的減肥目的而不吃飯，他們選擇吃水果來代替一頓飯，從而減少熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，減肥吃什么水果代餐效果好？這是不少減肥者都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

減肥吃什么水果代餐效果好？在日常生活中，有很多的減肥者為了快速達(dá)到理想的減肥目的而不吃飯，他們選擇吃水果來代替一頓飯，從而減少熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，減肥吃什么水果代餐效果好？這是不少減肥者都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

減肥吃什么水果代餐效果好？

首先要明確的是，其實食用水果并不是越多越好，水果含有人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。因此，水果代餐并不科學(xué)。水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當(dāng)成了減肥的大好季節(jié)，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學(xué)的。

餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時到一小時再食用水果，有助于消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食，但千萬不要用水果代替吃飯。老年人由于內(nèi)臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應(yīng)選擇柔軟的水果，并要“少食多餐”。建議減肥者在餐前20至40分鐘多吃些蘋果，香蕉，柚子，石榴等，這樣有利于減肥。

減肥吃什么水果代餐效果好？關(guān)于此問題以上做了詳細(xì)的介紹，由此看來，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學(xué)的。這是由于如果患者要用水果代餐可吃的水果較多，但是也能影響到身體的生長與健康，水果代餐是不好的行為，是不可取的，所以這樣的減肥方式不健康。

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