飯后怎樣吃水果比較養(yǎng)生?
現(xiàn)在的人們越來越關(guān)注養(yǎng)生這個(gè)話題,因?yàn)橹挥袚碛幸粋€(gè)健康的身體才能更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí),那么,飯后怎樣吃水果比較養(yǎng)生?相信很多人都想知道,下面就為大家具體解答一下飯后怎樣吃水果比較養(yǎng)生這個(gè)問題。
飯后怎樣吃水果比較養(yǎng)生?當(dāng)你在餐后馬上進(jìn)食水果時(shí),消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果(水果食品),這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間,跟消化(消化食品)液產(chǎn)生化學(xué)作用,分解后才進(jìn)入小腸吸收,水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi),在華氏104度高溫之下腐敗。水果的主要成份是果糖,在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內(nèi)后,經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜(蔬菜食品)中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點(diǎn)注意事項(xiàng):1.水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。2.水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。3.飯后怎樣吃水果比較養(yǎng)生?許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。4.而兒童(兒童食品)正處于長身體時(shí)期,部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì),不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
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