一、瑜伽可摧毀壓力，舒緩緊張：在進行瑜伽的習練過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數(shù)小時之久，直至荷爾蒙的水平恢復整個身體系統(tǒng)的正常水平之中。

二、瑜伽可以幫助你入睡：瑜伽對神經系統(tǒng)(特別是腦部)產生良好的效果，這是由于瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量，身心的平靜放松會讓你很快入睡。

三、瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你擁有苗條健美的誘人身材，與眾不同的氣質和魅力，使你的心靈永遠保持著青春的激情和活力。

四、瑜伽可以提高自信心：瑜伽的習練更加舒緩內斂，它的每一個體式動作在提高身體柔韌性的同時，也鍛煉出深層次的肌肉群，肌膚看起來更緊實，細膩。在一呼一吸間，加速脂肪細胞代謝，達到塑身效果，看著身材越來越美，自信心也會慢慢提高。

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