心理調(diào)節(jié)笑瑜伽幫您緩解壓力

心理調(diào)節(jié)笑瑜伽幫您緩解壓力

　　1、暖場(chǎng)動(dòng)作warm up

　　以輕松舒適的節(jié)奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(從腹部發(fā)出)，同時(shí)隨意走動(dòng)到他人面前，并且與他目光接觸，當(dāng)然要彼此笑臉相迎，連續(xù)做五次。

　　2、獅子的笑Lion Laughter

　　做法是：伸出雙手模仿舞爪在胸前，嘴巴盡量張開，并吐出舌頭，眼睛瞪大，發(fā)聲哈哈哈，也要與他人目光接觸。做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　3、一公尺的笑One Meter Laughter

　　拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時(shí)有節(jié)奏地口發(fā)出三聲耶伊最后雙手張開，頭向后仰，并發(fā)出笑聲?？山粨Q手做三、四次。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　4、搖牛奶的笑Milk Shake Laughter

　　同時(shí)發(fā)出耶伊聲，再向右搖一次，一樣發(fā)出耶伊聲，然后身體向后仰，做出喝牛奶狀，并發(fā)出笑聲?？芍貜?fù)數(shù)做三、四次。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　5、打招呼的笑Greeting laughter

　　你可以作蒙娜麗莎的微笑，也可以來個(gè)紳士風(fēng)度的'笑、或是開懷大笑都可以。做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　6、吵架的笑Argument Laughter

　　動(dòng)作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，并發(fā)出笑聲，變換不同的對(duì)象，做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

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　　2、獅子的笑Lion Laughter

　　做法是：伸出雙手模仿舞爪在胸前，嘴巴盡量張開，并吐出舌頭，眼睛瞪大，發(fā)聲哈哈哈，也要與他人目光接觸。做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　3、一公尺的笑One Meter Laughter

　　拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時(shí)有節(jié)奏地口發(fā)出三聲耶伊最后雙手張開，頭向后仰，并發(fā)出笑聲?？山粨Q手做三、四次。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　4、搖牛奶的笑Milk Shake Laughter

　　同時(shí)發(fā)出耶伊聲，再向右搖一次，一樣發(fā)出耶伊聲，然后身體向后仰，做出喝牛奶狀，并發(fā)出笑聲?？芍貜?fù)數(shù)做三、四次。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　5、打招呼的笑Greeting laughter

　　你可以作蒙娜麗莎的微笑，也可以來個(gè)紳士風(fēng)度的'笑、或是開懷大笑都可以。做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

　　6、吵架的笑Argument Laughter

　　動(dòng)作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，并發(fā)出笑聲，變換不同的對(duì)象，做40秒。結(jié)束時(shí)做三次HOHO--HAHAHA動(dòng)作。

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