生活中很多人都有減肥的苦惱，嘗試了很多減肥方法，但減肥效果都不是很明顯，于是非常想找一種減肥效果比較明顯的減肥方法。生活中有非常多的減肥方法，但主要可以分為飲食減肥、運動減肥、中醫(yī)減肥和按摩減肥等方式。那按摩減肥的方法有哪些呢？

1、腹部按摩減肥法

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處于身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。

按摩方法：先揉按水分穴，再揉按雙側(cè)天樞穴，最后揉按關(guān)元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合順時針揉按腹部5分鐘。

2、瘦小腿按摩法

小腿肚子大會破壞小腿的美感，讓腿部顯得短粗，如果有翹腿的習(xí)慣要及時改掉，并且要經(jīng)常按摩改善腿浮腫粗壯的問題。

按摩方法：先揉按足三里穴，再揉按血海穴，最后揉按三陰交穴。每隔穴位按摩2-3分鐘，可以配合踢腿鍛煉。

3、瘦大腿按摩法

每隔女生都想有一雙修長的美腿，女性大腿過于粗壯，不僅影響美觀，還會影響健康，有資料顯示，大腿粗壯會增加心血管疾病的發(fā)病率。

按摩方法：先揉按髀關(guān)節(jié)，再揉按伏兔穴、風(fēng)市穴，最后揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合大腿做伸展運動，后伸和側(cè)伸，每組做10次。

4、瘦腰按摩法

腰部是最容易堆積脂肪的部位，合理的刺激腰腹部經(jīng)絡(luò)能幫助快速消除肥胖，減少脂肪囤積。

按摩方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結(jié)穴，最后揉按京門，志室穴，每隔穴位按摩1-2分鐘。

5、減肥食物推薦

（1）蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

（2）地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

（3）酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少您吃下一餐的欲望。

（4）芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

（5）普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

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