李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

功能鍛煉可以采用功能性肌肉訓(xùn)練、平衡功能訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及步行功能訓(xùn)練等方法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如果癥狀沒有改善或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。
1.功能性肌肉訓(xùn)練
功能性肌肉訓(xùn)練包括一系列針對(duì)特定肌群的動(dòng)作練習(xí)，如啞鈴彎舉、坐姿劃船等，旨在增強(qiáng)目標(biāo)肌肉力量。此措施有助于改善肌肉功能，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)能力和日常生活自理能力，對(duì)因肌肉無力導(dǎo)致的功能障礙具有積極作用。
2.平衡功能訓(xùn)練
平衡功能訓(xùn)練通過使用平衡板、瑜伽球等工具進(jìn)行不穩(wěn)定表面站立、行走練習(xí)等活動(dòng)來提高身體穩(wěn)定性。研究顯示，平衡功能差是老年人跌倒的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，因此針對(duì)性地加強(qiáng)平衡力訓(xùn)練可顯著降低跌倒發(fā)生率。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練
關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練涉及被動(dòng)屈伸、主動(dòng)范圍擴(kuò)大等方法，在物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行，以增加受限制關(guān)節(jié)的靈活性。該措施適合存在關(guān)節(jié)僵硬或因長(zhǎng)期不動(dòng)導(dǎo)致活動(dòng)受限的情況，能夠緩解不適感并提升日?；顒?dòng)能力。
4.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練
神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練利用各種器械進(jìn)行針對(duì)性刺激，如針灸電刺激儀、生物反饋設(shè)備等，以恢復(fù)受損神經(jīng)系統(tǒng)的功能。此措施適用于存在神經(jīng)系統(tǒng)損傷引起的功能障礙，能有效促進(jìn)神經(jīng)-肌肉間的相互作用，改善患者的生活質(zhì)量。
5.步行功能訓(xùn)練
步行功能訓(xùn)練包括漸進(jìn)性負(fù)重練習(xí)、步態(tài)調(diào)整訓(xùn)練等項(xiàng)目，在專業(yè)人員監(jiān)督下完成，旨在恢復(fù)獨(dú)立行走能力。對(duì)于因外傷或其他原因?qū)е聲簳r(shí)性步行困難的人群有益，因?yàn)檫@組練習(xí)專注于糾正不正確的姿勢(shì)和步態(tài)。
在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)囑，制定個(gè)體化計(jì)劃，避免過度勞累及不當(dāng)運(yùn)動(dòng)引起的傷害。同時(shí)，保持良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜和堅(jiān)果，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害，輔助支持機(jī)體修復(fù)過程。

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