哈他瑜伽：陰陽(yáng)平衡的智慧
哈他瑜伽，這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)神秘，其實(shí)就是陰陽(yáng)瑜伽。瑜伽有很多種，很多流派，但我們平時(shí)練的以身體為主的瑜伽，統(tǒng)稱哈他瑜伽。

哈他瑜伽的核心思想是陰陽(yáng)平衡。哈代表太陽(yáng)，他代表月亮。因?yàn)樵谟《龋藗儧](méi)有陰陽(yáng)的概念，所以用太陽(yáng)和月亮來(lái)象征一陰一陽(yáng)。

一般來(lái)說(shuō)，我們現(xiàn)在練習(xí)的瑜伽，尤其是經(jīng)過(guò)西方影響后的一些瑜伽體系，還是偏陽(yáng)性的。比如，進(jìn)入一個(gè)體式后，保持一分鐘然后退出，這就是陽(yáng)體式。如果長(zhǎng)時(shí)間停留，并且基本不啟動(dòng)肌肉，那就是陰體式。

哈他瑜伽提倡的是陰陽(yáng)平衡。太多的陽(yáng)會(huì)引起無(wú)休止的不滿，太多的陰又會(huì)讓人自滿和遲鈍。真正的平衡是陰陽(yáng)同時(shí)具備。瑜伽的目標(biāo)就是平衡，陰陽(yáng)不可分。每一種練習(xí)都包含陰和陽(yáng)，沒(méi)有絕對(duì)的陰和絕對(duì)的陽(yáng)。

再比如，保持足夠的專注與覺(jué)知，這就是陰中有陽(yáng)。在陽(yáng)瑜伽練習(xí)中，外在體式的流動(dòng)是陽(yáng)，對(duì)呼吸及內(nèi)在身體的覺(jué)察是陰，陰離不開(kāi)陽(yáng)，陽(yáng)也離不開(kāi)陰。獨(dú)陽(yáng)不生，孤陰不長(zhǎng)。

從這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)看，任何正宗的瑜伽流派應(yīng)該是陰陽(yáng)平衡的。所以，練瑜伽不僅僅是鍛煉身體，更是調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。希望大家在練習(xí)中找到自己的平衡點(diǎn)，身心健康！

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