2017年12月9日大興社區(qū)學(xué)院 “興學(xué)網(wǎng)”線下培訓(xùn)組瑜伽班第一期在大興區(qū)興盛社區(qū)順利結(jié)課。本期課程聘請(qǐng)瑜伽教師李丹，課堂助理王麗老師。共進(jìn)行6次課，累計(jì)培訓(xùn)社區(qū)居民9人。

圖1 李老師授課

    本期瑜伽課程李丹老師主要帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行哈他瑜伽的學(xué)習(xí)。眾所周知，傳統(tǒng)哈他瑜伽的體位動(dòng)作的編排大多是依據(jù)老師的習(xí)慣或經(jīng)驗(yàn)，以能夠舒展全身各部分為原則，但沒有固定的模式。經(jīng)過6次課程的習(xí)練，社區(qū)的學(xué)員們?cè)诶罾蠋煄ьI(lǐng)下全身心的投入習(xí)練。在本期培訓(xùn)課程中，老師主要教學(xué)員們習(xí)練了瑜伽的基礎(chǔ)體式及呼吸方法的學(xué)習(xí)——貓式、三角式、側(cè)角式、自行車式、眼鏡蛇式，放松術(shù)．．．．．．．。

圖2 課上指導(dǎo)

     在這一個(gè)多月的學(xué)習(xí)中，學(xué)員們了解了瑜伽的起源、養(yǎng)生理念、基礎(chǔ)理論知識(shí)。老師帶著學(xué)員們由淺入深，通過循序漸進(jìn)的方式，學(xué)習(xí)了很多瑜伽的體位法、呼吸控制法主要的練習(xí)方法。學(xué)員們紛紛表示通過本期瑜伽班的學(xué)習(xí)，使他們對(duì)哈他瑜伽有了更深層的了解，瑜伽不僅帶給她們身心健康，也帶給她們快樂和自信。

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