瑜伽發(fā)展至今，當(dāng)你問到什么是哈他瑜伽時(shí)，還是會(huì)有很多瑜伽老師跟你說：哈他瑜伽是呼吸結(jié)合體式的練習(xí)，是最基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)。言外之意，哈他瑜伽是適合瑜伽小白的練習(xí)。

圖片來源：重慶伽友中醫(yī)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院

以下圖片是網(wǎng)絡(luò)上搜索“哈他瑜伽”，小編們做出的解答。由此看出，多數(shù)人對(duì)瑜伽的認(rèn)知都是很表淺的。

到底什么是哈他瑜伽？

哈他瑜伽，哈是“太陽”，他是“月亮”。哈他瑜伽認(rèn)為，人與自然合一，自然事物有三類屬性，分別是惰性、激性、悅性。

惰性是遲緩的，不易發(fā)生變化，穩(wěn)定的，屬于冷卻的陰性能量，是“月亮”能量。比如你性格散漫、嗜睡愚笨，行動(dòng)能力差，反應(yīng)遲鈍，是惰性的表現(xiàn)。

激性是熱情的，易變的，擴(kuò)張的，屬于熱的陽性能量，是“太陽”能量。比如你性格活躍，行動(dòng)能力快，攻擊性強(qiáng)，反應(yīng)迅速，是激性的表現(xiàn)。

悅性是平和平衡，中正安祥的能量。如果你平和中正，遇事不躁，清醒從容，是悅性的表現(xiàn)。

哈他瑜伽講：瑜伽練習(xí)是平衡惰性和激性能量，從而提升悅性能量的練習(xí)。

惰性能量充足的人，月亮脈通暢，月亮脈起于左側(cè)鼻孔，又名左脈。激性能量充足的人，太陽脈通暢，太陽脈起于右側(cè)鼻孔，又名太陽脈。而中脈位于左脈和右脈中間，它起于海底輪，止于頂輪。左經(jīng)和右經(jīng)沿著中經(jīng)盤旋而下，它們的交匯點(diǎn)就是脈輪。

哈他瑜伽是平和左右脈能量，導(dǎo)氣入中脈，提升平和喜悅能量的練習(xí)。

那問題就來了，怎么導(dǎo)氣入中脈？

首先：你要通過身體姿勢(shì)練習(xí)，能夠使身體姿勢(shì)端莊，能長久盤坐，穩(wěn)定骨盆，脊柱伸展，在形體上直立，并且能啟動(dòng)身體肌肉，為控制呼吸做準(zhǔn)備。

其次：要能控制呼吸，比如左右鼻孔互換去調(diào)和氣息的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功。

另外：要把氣息懸止于身體某個(gè)部位，激活身體中對(duì)應(yīng)的脈輪。比如海底輪，生殖輪位于骨盆底部和小腹，要把氣息控制在這里，你要學(xué)會(huì)會(huì)陰收束法，收束又叫“封鎖”。

你光會(huì)控制呼吸還不行，你還得讓中脈這條管道通暢，可是暴飲暴食等習(xí)性，導(dǎo)致大量不潔物質(zhì)擁堵在中脈管道，你得把這條管子清理干凈了。于是就需要你練習(xí)清潔術(shù)，比如涅涕法啊，商卡啊，還有把布條吞進(jìn)胃里再從嘴巴里抻出來啊，這就是特別古老的清潔練習(xí)。別盲目啊，你別一聽我這么說，就想嘗試 ，別犯傻，古老的練習(xí)者把這稱為“消除業(yè)障”，但是以現(xiàn)在的科學(xué)來看，這是不合理的。

呼吸會(huì)控制了，也清理身體了，還要會(huì)持續(xù)地向內(nèi)觀察，比如關(guān)注呼吸，或者通過唱誦，把聲音作為觀照對(duì)象，這叫“諦聽密音”。

如此你才能進(jìn)入冥想，讓自己成為生命的見證人，在覺知中保持清醒，得智慧。如此便可進(jìn)入王瑜伽，即八支分法練習(xí)了。

所以現(xiàn)代市場化的瑜伽，已經(jīng)把這些內(nèi)容過濾了，一是不符合大眾需求，二是現(xiàn)代有更多的先進(jìn)知識(shí)能解決身體的問題，三是科學(xué)在進(jìn)步，我們需要更客觀地認(rèn)識(shí)瑜伽和練習(xí)瑜伽。

我今天和大家講這些呢，也是希望大家能更全面地了解瑜伽，并不是你會(huì)擺幾個(gè)高難度姿勢(shì)就是瑜伽大師了。

哈哈，看來我們對(duì)瑜伽的了解少之又少是不是。

所以啊，別人問你，啥是哈他瑜伽。

你應(yīng)該告訴他：哇哦，這里面的智慧很大哦，你一定要親自練習(xí)和探索，才會(huì)曉得。

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