核心提示：不是所有的人用節(jié)食的方法都能成功減掉脂肪的。如果節(jié)食不當(dāng)不但不減肥反而會越變越肥！怎樣做才能成功的節(jié)食減肥呢？看看下面十個十分有效的減肥秘訣吧！MM們趕快行動！Let＇s　go！

　　4. 讓別人知道你在減肥

　　告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。我發(fā)現(xiàn)，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實上，把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責(zé)任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”，并把它們放在我的冰箱上、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當(dāng)重要的。

　　我覺得我也應(yīng)該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節(jié)食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥?！边@很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發(fā)現(xiàn)接受他們的“恭維”比想方設(shè)法證明我在節(jié)食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什么。

　　5. 周末不節(jié)食

　　這是另一個非常規(guī)建議。就算沒有周末大節(jié)食，我也能減重50磅。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節(jié)食成功的。

　　您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數(shù)周里。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。

　　6. 不要為節(jié)食而犧牲你的生活

　　有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。

　　7. 總是作小改變

　　這是一個相當(dāng)常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數(shù)減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的決心就行。

　　我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。第一個轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝減肥蘇打水。別擔(dān)心，您很快習(xí)慣這味道的。在我開始減肥前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝減肥汽水?，F(xiàn)在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料。我作的第二個改變，是從此改喝黑咖啡。

　　不放奶油和糖，你會因為沒有卡路里而感受到它的好處。最后的一個大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生(每瓶含60卡路里)，我依然能在保持減肥計劃同時，享受一個健康的社交生活。

　　除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠、步行走到站臺末端，去乘最后一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動走著去上班。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

程煦汾狂瘦法幫我兩個月暴瘦30斤,瘦身秘籍!
一個月瘦6斤！咖啡減肥法大揭秘 ??
30天內(nèi)持久瘦身20斤：科學(xué)方法、懶人秘籍和持久策略揭秘！
減肥狂人記：兩月狂瘦70斤
一個月瘦30斤的方法
1個月狂減30斤的健康減肥方法
揭秘杜海濤100天狂減30斤杜氏減肥秘籍
我的減肥心得！2個月瘦了40斤，揭曉30條秘籍！
杜海濤三個月成功瘦30斤 杜海濤是怎么減肥的
不節(jié)食，不運動，45天狂瘦30斤？但這種減肥方法，勸你別再亂模仿

網(wǎng)址: 一月狂瘦30斤 節(jié)食減肥方法大揭秘 http://m.u1s5d6.cn/newsview637741.html