近日，北京衛(wèi)視推出了一則視頻----

一個(gè)北京小伙不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食，靠著穴位減肥45天狂瘦30斤！

這聽(tīng)上去似乎有些吸引人啊，畢竟眼看著夏天就要到來(lái)，露肉的季節(jié)也催生了減肥的心態(tài)。

據(jù)媒體報(bào)道，這位小伙子是一名90后，在最胖的時(shí)候體重直逼190斤，經(jīng)過(guò)45天減肥之后，現(xiàn)在的他減重將近30斤！

據(jù)了解，這位小伙子減肥過(guò)程與多數(shù)人想象中減肥不同，沒(méi)有使用任何藥物，也沒(méi)有挨餓受罪，所采用的是穴位減肥。

何為穴位減肥？

就是將長(zhǎng)達(dá)大約5厘米的毫針刺入腹部對(duì)應(yīng)的位置，從而不斷刺激相應(yīng)穴位，為了增加效果，還需要接通電流，從而形成電針。

這是中醫(yī)減肥的一種手段，按照不同的肥胖特點(diǎn)進(jìn)行選取不同的穴位，比如合谷、太沖、足三里、陰陵泉、三陰交、中脘、天樞等穴位。

根據(jù)不斷刺激相關(guān)的穴位，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)還能降低食欲，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，逐漸達(dá)到減肥的效果。

不過(guò)這種往往需要專業(yè)人士進(jìn)行操作，而且控制食欲而節(jié)食，不僅容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，而且還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，讓你變成易胖體質(zhì)。

一旦恢復(fù)正常飲食，很有可能就會(huì)讓你復(fù)胖。

要想減肥效果好，還需要做好這3件事：

第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥需要一定的耐力和韌勁。

在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的耐受程度和興趣愛(ài)好進(jìn)行合理選擇。

但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意合理使用健身器械搭配徒手減肥操以及有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方式，這樣才能更好達(dá)到減肥目的。

第二，控制熱量攝入

身體脂肪的形成多是體內(nèi)高熱量惹的禍，盡量控制人體熱量的攝入，保持身體熱量時(shí)刻處于負(fù)平衡的狀態(tài)，這樣才能減少脂肪的生成，也能幫助脂肪瓦解。

醫(yī)生建議中度肥胖者的每日熱量攝入盡量控制在1500~1800千卡，而控制熱量攝入最重要的是要注意減少攝食碳水化合物，少吃甜食，少喝碳酸飲料。

在這里特別提醒，有些人為了減少麻煩直接節(jié)食減肥，這種做法是不值得提倡的。

健康的身體還需要能量的供應(yīng)，減少熱量攝入的同時(shí)還要適當(dāng)增加瘦肉、蛋類等蛋白質(zhì)的攝入。

第三，平時(shí)多喝水

多喝水可以增加飽腹感，減少想要攝入過(guò)多主食的欲望，從而在一定程度上達(dá)到減肥的效果。

體型偏胖的朋友最好戒掉碳酸飲料，每當(dāng)有想喝碳酸飲料的沖動(dòng)時(shí)，可囑咐自己多喝白開(kāi)水，久之便可養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

常喝白開(kāi)水有助于加速新陳代謝，改善胃腸功能，促使人體新陳代謝，同時(shí)也能減少脂肪堆積。

除了以上這些事，平時(shí)注意少吸煙少喝酒，多運(yùn)動(dòng)健身，保持充足睡眠等對(duì)于健康減肥有利。

預(yù)防肥胖還要從年少開(kāi)始，生活中注意定期測(cè)量體重，根據(jù)體重指數(shù)及時(shí)判斷胖瘦程度，一旦發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)，便要積極采取鍛煉措施，及時(shí)降脂。

減肥的關(guān)鍵是--減掉的是脂肪

本身減肥的目的，是為了更好健康。

而體重是每日能量攝入以及消耗之間差異的體現(xiàn)，但在減肥過(guò)程中最關(guān)鍵是減的是脂肪，而不是體重。

而那些號(hào)稱能夠快速減掉體重的方法，其實(shí)也僅僅只是減掉一點(diǎn)點(diǎn)脂肪以及大量的水，還有你那不常用卻足以珍貴的肌肉。

正所謂：羅馬不是一天達(dá)到的，減肥也是如此。

它更多是一個(gè)持久的馬拉松，并不能依靠一兩天就減下去。

合適的減肥速度，最好保持在每周1-2斤為主（并不是每天1斤！）且最好體重在1％左右。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

超強(qiáng)30天全方位瘦身計(jì)劃 讓你狂減20斤不反彈
30天超強(qiáng)瘦身計(jì)劃 讓你狂減15斤
杜海濤100天瘦30斤 必備運(yùn)動(dòng)減肥方法
模特周韋彤1個(gè)月暴瘦25斤！12天只喝水？這種減肥方法一點(diǎn)都不科學(xué)
戒糖減肥挑戰(zhàn)｜不節(jié)食，30天健康瘦10斤
夏天暴瘦法則，這樣做夏天狂瘦30斤
（主貼）45天減肥減脂營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃+運(yùn)動(dòng)方法
“斷食15天”,明星的極端減肥法不宜模仿
過(guò)山車式減肥，不可效仿！
我BMI=30，不節(jié)食，每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，45天狂瘦30斤？但這種減肥方法，勸你別再亂模仿 http://m.u1s5d6.cn/newsview378716.html