瑜伽課程
產后恢復瑜伽
第一步:調息
第二步:熱身
第三步:進入體式
第四步:放松
學習內容
7/31/2018
調息
通過語音冥想
讓身心放松
平靜內心消除產后煩躁
熱身-頸部練習
緩解頸部僵硬
7/31/2018
扭轉練習
按摩內臟器官
助于產后內臟調理
7/31/2018
側腰伸展式
疏通膽經
疏通乳腺
促進乳汁分泌
拉伸側腰肌
收緊側腰
7/31/2018
束角式
按摩子宮
內臟器官
有助于子宮盡快的恢復
7/31/2018
貓伸展式
有助于子宮恢復
緩解腰背部疼痛
促進消化系統(tǒng)
7/31/2018
虎式
預防子宮脫垂
收緊臀大肌
拉伸腹壁前側肌肉群
收緊腹部
7/31/2018
嬰兒式放松
緩解背部酸痛
釋放壓力

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