老中醫(yī)談揉腹的功效

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消除便秘：揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，提高胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，加強(qiáng)食物的消化吸收，改善大小腸蠕動(dòng)功能，預(yù)防和消除便秘。

　　減肥效果：通過(guò)不同力度的按摩，刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管通暢，促進(jìn)脂肪消耗，起到減肥效果。

　　助睡眠：睡前按揉腹部有助于入睡，防止失眠。對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，揉腹還可以平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

　　預(yù)防疾病：揉腹可以預(yù)防胃病、調(diào)理肝臟，防止術(shù)后腸粘連，對(duì)人體有多種保健作用。

　　舒肝理氣、健脾和胃：腹部按摩對(duì)腹部的保護(hù)作用，對(duì)全身各組織器官起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)作用，具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效。

　　促進(jìn)血液循環(huán)：揉腹能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，利于腹部健康。

　　調(diào)和肝膽脾胃：揉腹側(cè)可以幫助肝經(jīng)氣血運(yùn)行，刺激相關(guān)穴位，起到健脾理氣、疏肝解郁的作用。

　　輔助治療多種疾病：中醫(yī)認(rèn)為腹部與多條經(jīng)脈有關(guān)，通過(guò)腹部按摩能輔助治療多種疾病，如消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、陽(yáng)痿等。

　　養(yǎng)生保健：揉腹是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健方法，能防治胃病，改善便秘和積食問(wèn)題，幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　延年益壽：中醫(yī)認(rèn)為腹部是五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源，揉腹可以通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥，有卻病延年實(shí)效。

　　揉腹時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)包括：動(dòng)作要到位，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主?；加邢莱鲅蜓装Y期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。揉腹時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)。

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