如果說，“卸貨”之后有什么事情能讓寶媽想想都高興?

　　想必，體重秒回懷孕前，絕對會榜上有名!

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　這么說也許有些夸張，不過，生完寶寶之后，體重會迅速減少些倒是事實，畢竟寶寶和羊水可是會帶走不少重量呢!

　　寶媽分享：生娃前后體重變化

　　我生寶寶前130斤!晚上生的第二天早上稱的就剩105斤!寶寶6斤8兩!少了整整25斤!

　　我孕前94斤，生寶寶前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二兩，少了整整22斤，現(xiàn)在是月子第18天還是100斤，就沒有再少了!

　　懷孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之間徘徊了。

　　當(dāng)然，也有媽媽表示，生完之后并沒有減少許多，至少自己并不滿意：

　　? 我原來102斤，到生的時候最重148斤，生完出院前130，娃27個月了，現(xiàn)在還有134，這兩年沒少折騰，但就是體重一直不下130，絕望啊~

　　? 沒懷孕之前不超過100斤，到要生的時候是130斤，生完120斤，到生了第10天都還有118斤??

　　探索分娩后，你會瘦多少斤?

　　懷孕后體重會漲多少，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有準(zhǔn)媽懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。

　　但孕婦增長的體重和孕婦產(chǎn)后減少的體重卻并不成比例。簡單來說，意思就是：

　　孕期體重的增長一部分在胎兒身上，但也有一部分是長在孕媽身上的。

　　而生完之后，胎寶重量、羊水重量以及胎盤重量的減少只是孕期體重增長的一小部分：

　　根據(jù)孕期體重管理計劃書中孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)表，一般來說——

　　懷孕會增加8-14kg，其中：

　　? 胎兒，3.5千克

　　? 羊水，0.9千克

　　? 胎盤，0.65千克

　　這些數(shù)據(jù)表明——

　　比如你懷孕以前，身高1.60米，體重50公斤，懷孕后體重增加了14千克。

　　那么生完孩子后，寶寶和羊水、胎盤之類的一共也只帶走了5.05千克，還剩下8.95千克的重量長在你的身上。

　　也就是說，產(chǎn)后一般孕婦大概立馬會減輕10斤左右的重量。

　　(當(dāng)然也有部分孕媽，生完孩子可以迅速減少20多斤，但大部分的孕媽在生完孩子之后，會減少10斤左右。)

　　而剩下的增重，尤其是懷孕期間體內(nèi)細(xì)胞儲存的多余水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，會在產(chǎn)后一周左右逐漸排出體外。此時，你還會減掉差不多3~4斤。

　　支招產(chǎn)后如何科學(xué)恢復(fù)身材?

　　產(chǎn)后各臟器恢復(fù)到孕前狀態(tài)通常需要6周左右，所以產(chǎn)后6周前還是應(yīng)該以休養(yǎng)為主，尤其是貧血、剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦，不應(yīng)過于勞累。

　　但“休養(yǎng)期”之后，媽媽們就要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時期了：

　　產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月

　　此階段，傷口愈合消耗的能量大，內(nèi)分泌旺盛，身體處在高代謝狀態(tài)，生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。

　　有研究表明，產(chǎn)后6個月內(nèi)若能恢復(fù)到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克;

　　如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。

　　產(chǎn)后科學(xué)瘦身這樣做

　　產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進(jìn)行瘦身恢復(fù)。

　　● 堅持母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶得到最好的營養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

　　● 保證飲食多樣

　　產(chǎn)后飲食應(yīng)多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節(jié)食減肥。

　　● 堅持適當(dāng)運動

　　產(chǎn)后運動有很多，媽媽們可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

　　如果恢復(fù)得好，順產(chǎn)產(chǎn)后6周內(nèi)、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后8周內(nèi)，還可練練腹式呼吸。

　　樂媽有話說：

　　對于還處在孕期的準(zhǔn)媽咪們，一定要注意自己體重的增長，合理飲食、適當(dāng)運動，把身體控制在最好的狀態(tài)，產(chǎn)后恢復(fù)才會更容易些。（下載快樂媽咪App，讓育兒更輕松?。?/p>

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