提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

哺乳期一般可通過運(yùn)動減肥、飲食調(diào)理等方式進(jìn)行減肥，不影響乳汁分泌。

1、運(yùn)動減肥：哺乳期可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如練習(xí)瑜伽、散步、打太極拳等減肥運(yùn)動。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，可減少哺乳期體內(nèi)脂肪的堆積，預(yù)防身體發(fā)胖，從而達(dá)到不影響乳汁分泌的情況。注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，勞逸結(jié)合，以免影響身體恢復(fù)。

2、飲食調(diào)理：哺乳期還可多以新鮮的蔬菜水果以及低熱量的食物為主，如玉米、紅薯、燕麥、西紅柿等。一般還可多喝一些西紅柿雞蛋湯、排骨湯等脂肪含量低的湯水，促進(jìn)哺乳期身體的恢復(fù)，保證乳汁正常分泌。在飲食方面需注意，避免攝入刺激性較強(qiáng)的食物，注意飲食衛(wèi)生清潔。

建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查后，按照專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行減肥，避免盲目跟風(fēng)，對身體造成嚴(yán)重危害。

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