母乳喂養(yǎng)怎么樣減肥 母乳喂養(yǎng)減肥妙招分享

更新時間:2021-05-17

不少女性生完寶寶之后，會選擇母乳喂養(yǎng)，為了讓寶寶吃得更有營養(yǎng)，通常自己的飲食也會比較注意，進而可能會出現(xiàn)肥胖這種狀況，所以減肥就成了一個非常重要的話題。那么對于母乳喂養(yǎng)的女性來講，如果要想減肥還務必要注意，那么母乳喂養(yǎng)具體該怎么減肥呢？

第一、飲食科學合理

女性生完寶寶進入哺乳期之后，飲食方面雖然說和平時飲食會有一定的差別，但也不要吃得過于油膩，尤其是攝入過多大魚大肉之類的食物，會導致體內的脂肪過度的堆積，從而讓女性變得肥胖。而應該注意做到科學合理飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)难a充富含優(yōu)質蛋白等之類的食物，以確保乳汁分泌充足。千萬不要為了減肥，而過度的節(jié)食，不然可能會影響到寶寶營養(yǎng)物質的吸收。

第二、進行適當?shù)倪\動

母乳喂養(yǎng)的女性在積極控制飲食的同時，也應該進行適當?shù)倪\動，產(chǎn)后隨著身體的逐漸恢復，可以進行產(chǎn)后保健操，能讓身體變得更有活力，而且也能達到控制體重的作用。但是總體來講不要進行過于劇烈的運動，比如快跑等，不然可能會對身體的臟器造成損傷，而且也不利于給寶寶喂奶。

第三、不要吃減肥藥

正在給寶寶喂奶的女性，如果想要減肥的話，千萬不要嘗試減肥藥，因為很多減肥藥是通過藥物讓身體逐漸瘦下來的，其中有一些成分會通過乳汁間接讓寶寶攝入體內，可能會引發(fā)腎臟的負擔，進而會影響身體健康，所以千萬不要選擇減肥藥來進行減肥。

母乳喂養(yǎng)減肥其中需要注意的地方非常的多，特別是要加強飲食、運動，這兩個方面的注意，對于體重的控制能達到非常不錯的作用。建議女性在母乳喂養(yǎng)期間，減肥不要過于著急，最好等到寶寶6個月之后再進行，并選擇科學合理的方法，慢慢地體重會逐漸有所下降。

審編醫(yī)生

王淑會兒科綜合 主治醫(yī)師醫(yī)院：濟南市兒童醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L兒科哮喘，肺炎，慢性咳嗽，腹瀉，手足口病，百日...詳情>

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