馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

蛋白質(zhì)粉一般是指蛋白粉。一天喝兩到三次蛋白粉一般比較好。

蛋白粉通常是指富含蛋白質(zhì)的粉末，主要是用提純的大豆蛋白制成的，能為機體補充蛋白質(zhì)，滿足機體的營養(yǎng)需求，防止因缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)發(fā)育遲緩、免疫力低下、睡眠障礙、貧血等情況。

通常情況下，人體會從外界食物中獲得蛋白質(zhì)，比如瘦肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，一般不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的情況，所以不需要喝過多蛋白粉，一般每天喝不超過20g的蛋白粉即可，分兩到三次飲用。

如果蛋白質(zhì)攝入過多，不僅無法起到較好的保健效果，還可能對身體健康產(chǎn)生影響，增加肝腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還可能增加患心臟病的風(fēng)險。因此，每天不能喝過多蛋白粉，適量飲用即可。若蛋白質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)增加蛋白粉的攝入。

不過，并不是所有的人群都適宜喝蛋白粉，如果是痛風(fēng)、患有肝臟疾病及腎臟疾病的患者飲用后，可能會加重病情，不利于身體康復(fù)。所以，建議遵醫(yī)囑合理飲用蛋白粉，不要自行盲目大量飲用。

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