經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。但在跳肚皮舞的過程中，可能會因為動作不當(dāng)或用力過度，造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發(fā)生，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷的現(xiàn)象。

一、肚皮舞的好處

肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，能讓人變得更加優(yōu)雅，有力量。

1、保健

肚皮舞作為一種健康舞蹈，能讓身體各個部位得到充分的活動，來提高身體的彈性和柔韌性。并且還能調(diào)節(jié)女生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進血液流通，內(nèi)在的按摩腹腔和子宮器官，對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)也有著一定的輔助治療作用。

2、調(diào)節(jié)身心

在練習(xí)肚皮舞的過程之中，需要對自己欣賞和發(fā)現(xiàn)，無論本來身材是怎樣的都能夠在肚皮舞中發(fā)現(xiàn)自己美的地方，肚皮舞也可以提升自信和氣質(zhì)，在生活工作中心情更加愉悅。

3、身體調(diào)節(jié)

可以通過經(jīng)常練習(xí)肚皮舞來疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。練習(xí)之后，痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都會有明顯的作用。在最新的研究當(dāng)中，肚皮舞的動作設(shè)計可以讓它成為一個很好的對心血管功能有益的運動，能夠有效延緩衰老。

4、鍛煉pc肌

鍛煉pc肌是為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌對未婚女性、或想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都有很大的好處。

二、肚皮舞的壞處

1、長期跳可能導(dǎo)致內(nèi)臟損傷

大家都知道，在跳肚皮舞的時候，肌肉會產(chǎn)生劇烈的震動，還有不同方向的搖動，這樣會使體內(nèi)的內(nèi)臟摩擦加劇，長期跳的話會對內(nèi)臟有損傷。

2、可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷

在跳肚皮舞的時候，如果動作沒做到位或者用力過度的話，會造成肌肉拉傷韌帶拉傷的問題，也會影響身體健康，受傷嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷或有問題。

三、肚皮舞的注意事項

1、需要做好熱身運動

在跳肚皮舞的時候需要注意應(yīng)該先做好熱身運動，特別是我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的部位都要做熱身運動，只有活動到位才不會受傷，跳的時候不能節(jié)奏過快了，這樣不能起到鍛煉功效，還可能會影響身體健康。

2、控制跳舞時間

練習(xí)肚皮舞的時候最好控制在一個小時左右才可以，這樣可以達(dá)到比較好的鍛煉效果，又可以避免過度運動導(dǎo)致的不良反應(yīng)，在練習(xí)的時候也應(yīng)該多喝水補充適當(dāng)?shù)乃?，在練?xí)完之后應(yīng)該做個結(jié)束運動，來幫助從緊張的狀態(tài)到放松的狀態(tài)。

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